©AntonioGuillem/IStock

Якщо ви перенесли операцію або хвороба, відновлення може зайняти чимало часу. Однак, ви повинні набратися терпіння і найкращим чином піклуватися про себе, щоб прискорити процес реабілітації. Портал Saga дає корисні поради про те, як відновитися після хвороби і набратися нових сил.

Вміст матеріалу

Як відновити сили після хвороби або операції?

Щоб швидше реабілітуватися після хвороби, необхідно скласти чіткий розклад на кожен день. Напишіть графік харчування, прийому таблеток, прогулянок і відпочинку. Проконсультуйтеся з лікарем при необхідності. Також зверніть увагу на наступні рекомендації, які допоможуть вам повернутися до звичного способу життя.

Плануйте

Плануйте заздалегідь всі медичні перевірки, які чекають вас в процесі відновлення.

Більше рухайтеся

Не варто довго лежати в ліжку після хвороби або операції. Рух стимулює кровообіг і нормалізує дихання. Більш того, це допомагає зміцнити м'язи і привести тіло в тонус. Порадьтеся з лікарем, щоб вибрати оптимальні типи фізичних навантажень.

Збільшуйте фізичну активність

По мірі того, як ви стаєте сильніше і здоровіше, збільшити фізичну активність. План вправ для реабілітації, складений вашим лікарем, допоможе вам швидше відновитися і прийти у форму.

Харчуйтеся правильно

Харчуйтеся часто маленькими порціями. Додайте в свій раціон якомога більше овочів і фруктів. Якщо ви відчуваєте труднощі з ковтанням, вживайте продукти подрібнені блендером.

Пийте більше води

Пийте від 1,6 літра води в день. Завжди тримайте під рукою склянку води, щоб більше пити протягом дня. Лікарі стверджують, що часте споживання води необхідно для ефективного відновлення.

Уникайте запорів

Запори можуть бути викликані малорухливим способом життя, недостатньою кількістю споживаної води і болезаспокійливими препаратами. Якщо ви зіткнулися з такою проблемою, зверніться за допомогою до лікаря.

Розслабтеся і відпочиньте

Сон, відпочинок і повне розслаблення – ключові складові відновлення і реабілітації. «Слухайте своє тіло, і якщо ви відчуваєте втому, відпочиньте» — говорить доктор. «Залишайтеся позитивними і робіть те, що вам подобається. Проводите час з тими, кого любите. Не бійтеся просити про допомогу і пам'ятайте, що сміх — це найкращі ліки».

Заручіться підтримкою

Якщо ви не знаєте, як відновитися після хвороби або операції, в першу чергу заручіться підтримкою професіоналів. Прийти в норму вам допоможе особистий лікар, медсестра, дієтолог, фізіотерапевт і інші фахівці.

Дотримуйтесь перерахованим вище порад, які допоможуть вам поліпшити своє здоров'я!

Читайте також Як позбавитися від похмілля: гід для вивчення перед вечіркою