© HbrH/iStock

Критика токсична для здорових відносин, тому, щоб налагодити спілкування, потрібно знати, як перестати критикувати людей. WikiHow допоможуть вам впоратися з цією проблемою і навчать мислити позитивно.

Вміст матеріалу

Як перестати критикувати людей: змініть свою поведінку

Почніть з себе, впевнені, що деякі пункти ви точно хоч раз порушували.

Думайте, перш ніж говорити

Перш ніж ви розпочнете критикувати, зупиніться і подумайте, чи дійсно вам треба щось сказати. Якщо хтось щось зробив і хвилюється через це, невже вам дійсно потрібно вказати на це? Іноді краще всього зробити кілька глибоких вдихів і вийти з кімнати, а не критикувати.

Уникайте критики, яка зачіпає чиюсь особистість. Якщо хочете зробити зауваження, то вкажіть саме на помилку в проекті, діях і т. п. Наприклад, якщо ваш хлопець забуває щомісяця оплачувати свій телефонний рахунок, не варто говорити, що він усе забуває. Більшість речей він робить добре, але один вчинок не характеризує його як особистість.

Будьте реалістом

Люди, які всіх критикують, часто мають дуже високі очікування. Можливо, ваша схильність критикувати заснована на очікуванні занадто багато від оточуючих. Якщо ви виявите, що постійно роздратовані або розчаровуєтеся в інших, то знизьте планку.

Подумайте про те, як в останній раз ви когось критикували. Що призвело до цієї критики? Чи були ваші очікування в ситуації реалістичними? Подумайте, як ви поступали в деяких ситуаціях і проаналізуйте свої дії.

Деперсонализируйте дії інших людей

Часто люди схильні персоналізувати події, які відбуваються навколо них. Це може вплинути на персоналізацію дій інших. Якщо хтось ускладнює ваше життя, ви можете відчути бажання критикувати цієї людини. Однак пам'ятайте, що в інших людей є своя окрема життя і боротьба. Якщо хтось зробив щось, що вас турбувало, в більшості випадків їх дії не були спрямовані на вас.

Наприклад, скажімо, що у вас є друг, який зазвичай скасовує плани. Ви можете сприйняти це як акт неповаги і відчути себе вимушеним критикувати цю людину за те, що він не оцінив ваші відносини. Однак, реалістично дії вашого друга, імовірно, не є особистими.

Подивіться на ситуацію з зовнішньої точки зору. Ваш друг дуже зайнятий? Безліч факторів може змусити людину скасувати плани. Швидше за все, мова йде не про вас особисто. Критика може додати більше стресу людині, у якого і так можуть бути проблеми.

Відокремлюйте людини від його дій

Не зосереджуйте тільки на негативних аспектах ситуації, не помічаючи хороших якостей. Це може призвести до критики інших. Якщо ви виявите, що робите припущення про характер людини, зупиніть себе. Спробуйте відокремити дію від людини. Всі ми іноді робимо помилки, але одна дія не є відображенням характеру.

Якщо ви бачите, що хтось грубіянить, ви відразу думаєте, що людина грубий? Якщо так, зупиніться і передумайте. Можливо, ця людина поспішає. Може бути, він про щось задумався і не розумів, що говорить. Проте постарайтеся не судити незнайомця по одній дії.

Фокусуйтеся на гарному

У всіх є недоліки, однак більшість людей володіють хорошими якостями, які переважують їх негативні риси. Спробуйте зосередитися на позитивних речах, а не навпаки.

Позитивне ставлення може змінити те, як ви реагуєте на стрес. Негативні емоції активують мигдалину, яка є основним джерелом почуття стресу. Якщо ви відчуваєте себе схвильованими, це може призвести до негативної взаємодії з іншими. Робота над розвитком позитивного ставлення може допомогти вам перестати критикувати інших.

В кожній людині є щось хороше і важливо вміти помічати це. Зверніть увагу на те, як хтось бажає касиру гарного дня у супермаркеті або, придивіться до людини, який поступився місцем у транспорті. Коли ви захочете бачити добро навколо, то вона обов'язково з'явиться.

Як перестати критикувати людей: ефективна комунікація

Ключ до нормальних відносин з оточуючими– це спілкування, яке будується на загальновідомі істини. Дізнайтеся далі, як стати приємним співрозмовником.

Давайте відгук, а не критику

Як вже було сказано, у деяких людей є проблеми, які можуть вимагати додаткових зусиль. Друг, який хронічно забуває оплатити рахунки, може мати потребу в рекомендаціях. Співробітник, який постійно спізнюється на нараду, може знадобитися курс з управління часом. Однак відгуки дуже сильно відрізняються від критики. При вирішенні проблеми зосередьтеся на допомогу, яку ви можете зробити, щоб допомогти іншій людині. Це більш ефективно, ніж просто критикувати. Люди схильні краще реагувати на продуктивні заяви.

Запитуйте прямо

Неефективна комунікація часто призводить до серйозної критики. Якщо ви не кажете комусь, що хочете, то нерозумно що чекати від людини. Обов'язково озвучте своє прохання в прямій і поважній манері. Це усуне необхідність критики в майбутньому.

Скажімо, що ваш хлопець завжди забуває мити посуд. Замість того, щоб дозволити вашому гніву зруйнувати стосунки, просто попросіть його зробити це. Може бути, він навіть не підозрює, що вам складно прибирати на кухні. Пам'ятайте, що чим більше ви розмовляєте, тим краще.

Читайте також Як заробляти більше: 25 простих способів збільшити свій дохід

Розгляньте ситуацію з іншого боку

Судження і критика йдуть рука об руку. Якщо ви занадто часто критикуєте інших, ви напевно закриваєте очі на точку зору іншої людини. Спробуйте поставити себе на його місце. Спробуйте поглянути на ситуацію під іншим кутом.

Подумайте про слова, які ви збираєтеся сказати. Як би ви почували себе, якби на вас направили такий потік критики. Навіть якщо те, що ви говорите, має частку правди, постарайтеся сформулювати свою думку так, щоб не образити іншу людину.

Крім того, спробуйте розглянути зовнішні фактори, які впливають на поведінку інших людей. Прийміть до уваги, що не всі люди знаходяться в рівних умовах, тому перш ніж перейти до критики, подивіться на себе.

Шукайте взаємовигідне рішення проблеми

Хороший спосіб скоротити критику — це пошук рішення проблеми разом зі своїм опонентом. В ідеалі критика повинна бути спрямована на ефективне вирішення негативної ситуації. Скажіть комусь, що ви хочете, щоб він або вона змінилися. І наведіть реальні факти, які можуть вплинути на рішення людини.

Ви також повинні йти на компроміс. Наприклад, якщо вас запросили на вечірку через півгодини, але ви не встигаєте. Так, ви незадоволені, що вас покликали так пізно, але можете домовитися, що ви запізнилися на 15 хвилин. Перш ніж почати критикувати, подумайте про варіанти вирішення проблемної ситуації.

Як перестати критикувати людей: рух вперед

Після того, як ви подолали попередні етапи, приготуйтеся до того, що попрацювати над собою і змінитися в кращу сторону.

Змініть своє уявлення про інших

Ми постійно робимо припущення про інших людей. Занадто велика їх кількість може призвести до критичного мислення. Можливо, ви припускаєте, що той, хто добре одягається – материалистичен. Але найчастіше зовнішній вигляд людини не має нічого спільного з його внутрішнім світом. Можливо, ви бачите того, хто не закінчив середню школу як ледачого і невмотивованого людини. Однак, можуть бути сімейні обставини, які не дозволили йому цього зробити.

Пам'ятайте, що кожен робить помилки. І коли захочете вказати кому-то на його недоліки, згадайте про своїх. Можливо, ви колись зробили також.

Працюйте над собою

Якщо ви незадоволені своєю роботою, відносинами, соціальним життям чи іншими аспектами, спробуйте вирішити ці проблеми. Негативні емоції можуть вплинути на ваше загальний стан здоров'я, що призведе до того, що ви не зможете впоратися зі стресом. Це може стати причиною поганого соціального взаємодії. Якщо ви зробите кроки, щоб бути більш позитивним людиною, ви зможете краще спілкуватися з іншими.

Вчіться новому

У багатьох людей є приховані недоліки. Перш ніж судити або критикувати людину, розгляньте можливість того, що людина має справу з проблемою, яку ви не помічаєте.

Студент у вашому класі, який постійно задає одні і ті ж питання, може мати інвалідність. А неквапливий чоловік у маршрутці може бути аутистом. Проведіть деякий час, переглядаючи інформаційні сайти, на яких обговорюються подібні речі. Перш ніж ви зробите припущення про чийсь характер, нагадайте собі, що багато людей борються з хворобами, які інші не бачать.

Зверніться до фахівця, якщо це необхідно

Якщо ви виявите, що критикуєте людей з-за власних невдач, то вам необхідна терапія. Наприклад, такий розлад, як депресія, може викликати спалахи гніву, спрямовані на інших. Лікування може допомогти вам краще керувати своїми емоціями і бути менш критичними. Зверніться до вашого терапевта для отримання направлення до фахівця.

Тепер питання, як перестати критикувати людей для вас більше не проблема. Перш за все звертайте увагу на свою поведінку і намагайтеся знайти компроміс.

Читайте також Як врятувати себе від впливу токсичних людей