© seb_ra/IStock

Самокритика – це хороша звичка, але тільки до тих пір, поки вона не починає отруювати вам життя. Не варто намагатися докладно аналізувати кожну свою дію, адже це не дозволить вам рухатися вперед. Спеціалізоване видання Psych Central поділилася цінними порадами, як краще зрозуміти себе і втихомирити свого внутрішнього критика.

Вміст матеріалу

Як краще зрозуміти себе

Самокритика — це реакція психіки на те, що ми погано розуміємо самих себе. Звичайно ж, це викликає невпевненість у власних силах. Простежте за своїми емоціями, щоб зрозуміти, коли і де активується ваш внутрішній критик. Так ви зможете знайти причини невпевненості і зрозуміти, як перестати критикувати себе.

Найчастіше цей настирливий внутрішній критик прокидається в якихось конкретних обставинах. Наприклад, після бесіди з якоюсь людиною, або під час виконання певної роботи. Існують й інші, не настільки очевидні, тригери, які запускають процес самокритики. Так, деякі люди починають копатися в собі після пильного погляду випадкового перехожого або недбало кинутої фрази колеги по роботі. Для кожної людини ці тригери індивідуальні. Постарайтеся поспостерігати за собою, щоб визначити їх.

Способи втихомирити власного внутрішнього критика

По-перше, вам варто змінити стиль спілкування з самим собою. Наприклад, фраза «Я повинен був щось зробити» абсолютно деструктивна. Замість того щоб критикувати себе за помилку, подумайте, що можна зробити, щоб виправити її.

Проте не варто сприймати самокритику в якості абсолютного зла. Вона дійсно допомагає нам ставати кращими. Не варто шукати способи, як перестати критикувати себе повністю. Свого внутрішнього критика потрібно сприймати як хорошого радника, але остаточне рішення все одно має залишатися за вами.

Врахуйте, що самокритика стає руйнівною тільки на ґрунті погіршення загального емоційного стану. Намагайтеся уникати стресових ситуацій, адже саме вони підживлюють вашу невпевненість у власних силах. Також спробуйте почати мислити більш позитивно. Помилки роблять всі, адже ідеальних людей не існує.

Читайте також Як навчитися говорити «ні», – автор книги про емоційному інтелекті Тревіс Бредбері