© marchmeena29/iStock

Ви знали, що скорочена робоча тиждень здатна позитивно впливати на ваше життя? За даними Міністерства праці США, переробка викликає проблеми з психічним і фізичним здоров'ям. CNN розповідають чому варто переглянути своє ставлення до роботи і взяти додатковий вихідний.

Вміст матеріалу

1. Зниження рівня стресу

Більш тривала робоча тиждень здатна збільшити ризик розвитку депресивних симптомів. Дослідження, опубліковане в журналі Psychological Medicine в 2011 році, показало, що робота більше 55 годин на тиждень призводить до тривожних симптомів. Також є дані, які свідчать про те, що з-за стресу люди починають більше пити. Якщо ви працюєте повний робочий день, то у вас не залишається часу на себе. І ви починаєте думати про проблеми вже в ліжку, а це викликає погіршення сну. Якщо ви будете більше відпочивати, то забудете про депресії та зможете спокійніше реагувати на стресові ситуації.

2. Поліпшення сну

Коли ви спите, то запускаєте біологічний процес, в якому деякі гормони вивільняються для відновлення клітин. Завдяки цьому тіло і мозок можуть нормально функціонувати. Під час сну мозок очищає метаболічні відходи, що накопичуються під час неспання, що важливо для підтримання його здоров'я. Також, коли ви спите, відновлюються ділянки мозку, які відповідають за прийняття рішень, планування і контроль.

Автомобільні аварії, промислові катастрофи, медичні та професійні помилки можуть збільшуватися з-за втоми. Тривала робоча тиждень і брак сну може призвести до зниження продуктивності, погіршення пам'яті і нездатність обробляти нову інформацію.

3. Поліпшення серцево-судинної системи

Недавні дослідження свідчать про те, що у дорослих, чия робоча тиждень триває більше 50 годин, існує ризик збільшення ішемічної хвороби серця на 40%. Це відбувається з-за того, що робота скорочує кількість сну, а це негативно впливає на здоров'я. Для підтримки організму необхідно спати 7-8 годин на день.

Якщо ви будете проводити в ліжку менше часу, то зіткнетеся з ожирінням, діабетом і гіпертонією. Ви можете бути схильні до підвищеного ризику розвитку серцево-судинних захворювань. Також вас будуть турбувати порушення опорно-рухового апарату.

4. Проведення більшого часу з сім'єю

Загалом, коли ви працюєте менше, то у вас є більше часу для вашої родини і друзів. Спілкування з близькими може допомогти боротися з самотністю, яке, як було встановлено, що негативно впливає на тривалість життя. Дослідження, опубліковане в медичному журналі JAMA в 2012 році, показало, що серед 1 604 осіб старше 60 років самотність було однією з причин ранньої смерті.

Самотність стала значною проблемою громадської охорони здоров'я. Тому не продовжуйте працювати над проектом на вихідних. Запам'ятайте, що робочий тиждень закінчується у п'ятницю, а значить решта два дні можна провести з рідними. Звіти не привітають вас з Днем народження. Сім'я завжди повинна бути на першому місці.

Змініть свій підхід до роботи, і ви побачите, як скорочення робочого дня змінить ваше життя.

Читайте також 5 звичок, якими володіють найрозумніші в світі люди