©Massonstock/IStock

Здоровий спосіб життя – це вже справжній тренд, якому намагаються слідувати дуже багато. Але чи все ми робимо правильно в гонитві за відмінною фізичною формою? Навколо теорії правильного харчування і активності утворилося стільки міфів, що деякі з них давно пора розвіяти.

Ось що пише в своїй книзі «Історія людського тіла» професор Гарвардського університету Даніель Ліберман:

Міф 1. Людина спочатку еволюціонував як вегетаріанець, тому бути веганом – корисно

Насправді наш організм чудово пристосований до споживання м'яса і риби. Наші давні предки мали маленький мозок і велику систему травлення, так як засвоєння рослинної їжі вимагає багато енергії. Але як тільки люди навчилися вживати м'ясо, їх травний тракт почав зменшуватися, а мозок – збільшуватися! Також зменшилася щелепу і з'явились різці.

При цьому люди не повинні їсти м'ясо тільки тому, що їх організм пристосований до цього. Вегетаріанці і справді живуть довше, але ростити своїх дітей веганами професор не рекомендує.

Міф 2. Свіжовичавлені соки найкорисніші

З'їсти незбиране яблуко – в рази корисніше, ніж випити фреш з нього. Фрукти містять глюкозу і фруктозу, які дуже корисні для організму. Але фішка в тому, що в цілих фруктах ці речовини зав'язані на клітковині, що уповільнює процес їх засвоєння організмом. А ось з свіжовичавлених соків глюкози надходить відразу багато, що призводить до надмірного виділення інсуліну.

Міф 3. Кращий спосіб схуднути – зайнятися спортом

Займаючись спортом, людина втрачає багато енергії, при цьому в організмі виділяється гормон стресу кортизол, який призводить до відчуття голоду. Дієта діє набагато ефективніше, а з допомогою фізичної активності найкраще підтримувати вже набуті форми. З іншого боку, для загального стану здоров'я заняття спортом дуже корисні, але все має бути в міру.

Міф 4. Біг на довгі дистанції підходить не всім

Як тільки наші предки навчилися ходити на двох ногах, вони відразу побігли. При цьому наш організм пристосувався саме для тривалого бігу: ми охолоджуємося через піт, у нас короткі пальці на ногах і зручна для бігу форма стопи, а ще розвинені сідниці, які працюють саме під час бігу.

Міф 5. Для здорового сну потрібна тиша і темрява

Поступове засипання – це адаптаційний процес, адже людина постійно прокидався, чуючи сопіння своїх одноплемінників, виття гієн і так далі. Повна тиша могла означати тільки те, що сталося щось непоправне. А сучасні племена укладають своїх немовлят спати прямо під час ритуальних танців з бубнами – про який тиші може йти мова?

Подивіться на здоровий спосіб життя під іншим кутом, і застосовуйте нові знання собі на користь!

Читайте також Дорожня карта до дзену: як навчитися самостійно заспокоюватися