work, office, робота, офіс, колеги

Іноді жінки відчувають, що їх працездатність на мінімумі, і це не пов'язано з втомою або великим навантаженням. Ці перепади настрою і самопочуття залежать від гормонального фону кожної конкретної жінки.

Гормони, фази циклу і працездатність

Фолікулярна фаза: 1-14 день циклу, в які переважає естроген, стимулюючий активність центральної нервової системи. Внаслідок цього і ефективність висока.

Овуляторная фаза: середина циклу, пік естрогену, підвищення рівня прогестерону, активність висока, але працездатність невисока через концентрації прогестерону.

Лютеїнова фаза: з 15-17 дня і протягом 14 днів переважає прогестерон, який гальмує активність нервової системи. З-за цього відчувається розбитість, сонливість, погана концентрація.

Гормони та проекти

Всі відповідальні проекти, зустрічі і заходи краще всього проводити до середини циклу, саме тоді максимальна віддача, а настрій робочий. Концентрація уваги гранично висока, навантаження не страшні, а працездатність дозволить здійснити будь-які плани.

«Незручне» час

Протягом циклу є два періоди, коли робота неефективна: овуляція і передменструальний синдром. Визначити точну дату овуляції допоможуть спеціальні тести, які грунтуються на виявленні рівня гормонів.

Під час овуляції різко підвищується рівень прогестерону, який пригнічує роботу нервової системи, тому неминучі зміни настрою, неуважність, втома.

В даний період інші жінки сприймаються як конкурентки (мимоволі): дами можуть провокувати конфлікти, інтригувати, погано працювати в команді. Тому потрібно просто дочекатися нормалізації гормонального фону.

ПМС і робота

У другій фазі циклу прогестерон грає головну роль, пригнічуючи роботу нервової системи і знижуючи працездатність.

У цей період з'являється передменструальний синдром (ПМС), найчастіше викликаний гормональним збоєм і дисбалансом естрогену і прогестерону. Симптоматика викликає болю в грудях, тягнучі відчуття внизу живота, але найскладніше – емоційну нестабільність.

Саме тому під час ПМС важко зібратися, справлятися з навантаженням, багато чого забувається, постійно хочеться спати.

Біоритми та колектив

У жінок, які тривалий час працюють пліч-о-пліч, починають збігатися цикли, що називається примусової синхронізації біоритмів. У цьому процесі беруть участь феромони, вловлюються нюхової системою, яка подає сигнали мозку. Біоритми прагнуть до єдності.

У давно сработавшемся жіночому колективі починається збіг не тільки сприятливих періодів, але і складних. Тому варто мати на увазі, що кожні два тижні починається спад працездатності і більший акцент на відносинах між колегами.

Проте в цих ритмах не беруть участь ті, хто вживає гормональні контрацептиви: вони пригнічують овуляцію і ПМС, з-за чого згладжуються несприятливі періоди.

Читайте також Хто насправді заробляє на жіночому схудненні