© Deagreez/iStock

Криза – це важкий психологічний стан, яке може бути викликане різними причинами: різкою зміною персонального статусу, складною життєвою ситуацією, переживаннями. Вийти з кризи самостійно непросто, і для цього людям часто доводиться звертатися до психотерапевтів.

Досвідчений психолог Марія Довгих на своєму сайті розповідає про те, як може протікати криза, і радить, що робити в цій ситуації.

Що ми називаємо кризою

Коли людина стикається з серйозною перешкодою на своєму життєвому шляху і не може подолати його за допомогою звичних для нього коштів, це і є криза. Це може бути втрата близької людини, втрата здоров'я, різкі зміни в житті, які викликають душевну біль, переживання і страждання. Виділяють також вікові кризи, які наздоганяють людей в різні періоди їх життя.

Основні етапи кризи

Будь-яку кризу можна умовно розділити на кілька етапів:

1. Шок і заперечення. В цей час ваш організм намагається виграти час для того, щоб накопичити запаси енергії.

2. Гнів і безсилля. Людина розуміє, що не може вплинути на ситуацію.

3. Горе. У цій фазі вивільняється біль, що супроводжується жалями про втрачене.

4. Інтеграція. Життєвий досвід реконструюється, сумна подія перетворюється в історію.

Як поводитися під час внутрішньої кризи

Підготуватися до приходу кризи неможливо, але якщо для його переживання у вас немає достатніх ресурсів, то справа може закінчитися психологічною травмою. Тому головна мета роботи з переживання кризи – це переосмислення життя і вибудовування нового варіанта життєвого шляху.

Навіть якщо ви перебуваєте в стані кризи, не забувайте про простих буденних речах і обов'язках. Наприклад, ви повинні продовжувати піклуватися про своїх дітей, вигулювати собаку, зберігати чистоту в будинку. Ви можете страждати, але існують речі, які ви будете вкладати сили, незважаючи ні на що.

Дуже важливо усвідомлювати, що криза забирає у людини багато ресурсів. Тому потрібно більше відпочивати, бути уважним до свого здоров'я, уникати зайвих навантажень і просто дати собі час на його подолання.

Читайте також Розбираємося в собі: 5 причин відвідати психолога