© undefined undefined/iStock

Вам знайоме поняття «трудоголізм»? У наші дні, коли електронна пошта, телефон та інші засоби комунікації завжди під рукою, воно набуває новий сенс.

Ми працюємо практично цілодобово, навіть у вихідні, і це не кращим чином позначається на нашому здоров'ї і сімейних відносинах. Що з цим робити? Ось які поради наводяться на сайті Fatherly.

1. Розділяйте роботу і вашу особистість

Ви можете розглядати себе в першу чергу як добувача для сім'ї, і це мислення може диктувати вам порядок дій. Тим не менш, важливо пам'ятати, що ви є зразком для наслідування, і що діти вчаться вести себе, спостерігаючи за вами. Якщо ви зосереджені на роботі навіть вдома, ваші діти будуть думати, що робота повинна бути пріоритетом у житті. Подумайте, чи хочете ви, щоб вони моделювали своє майбутнє саме так?

2. Встановіть маленькі цілі

Ми всі хочемо жити збалансованої життям, і кращий спосіб зробити це – ідеально спланувати, як досягти такого балансу. Спробуйте скласти графік роботи, а потім розбити його на невеликі цілі. Наприклад, якщо ваше ідеальне розклад передбачає вихід на роботу до 7 години ранку і догляд додому в 5 годині вечора, то спочатку встановіть мета, щоб виїжджати з дому щоранку в призначений час. Будьте конкретні і обязуйтесь починати з певної дати. У вас набагато більше шансів внести необхідні зміни, коли ваші цілі будуть докладними, конкретними і орієнтованими на час.

3. Залишайте роботу позаду

Залишаєте офіс разом з цілою сумкою важливих ділових паперів? Киньте цю справу, інакше постраждає ваш час для відпочинку. Незалежно від того, які робочі матеріали є у вас в машині, коли ви під'їжджаєте до будинку, залиште їх там. Це допоможе вам буквально «не пустити» роботу в будинок. Якщо можливо, залиште ноутбук в такому місці, де ви не захочете отримати доступ до нього для роботи.

4. Нагородіть себе перервою

Коли ви вдома, знайдіть час, щоб побалувати себе хобі або тим заняттям, яке вам подобається. Будь то прогулянка, приготування їжі або робота по дому – що б ви не робили, дайте собі час, щоб зробити це після офісу. Додатковий бонус – під час таких перерв ви можете поспілкуватись з членами своєї сім'ї.

5. Шукайте справжню цінність

Для багатьох з нас робоче місце – це те місце, де ми відчуваємо себе найбільш шанованими і наділеними повноваженнями. Будинок, в деякому сенсі, трохи інша територія. В результаті багато людей схильні намагатися залишатися в межах цієї робочої зони, зони розширення прав і можливостей, як можна довше. Але не потрібно боятися проявляти себе і в інших сферах життя – так ви можете виявити, що компетентні не тільки в робочих питаннях.

Навчіться розділяти особисте і робочий час, і зможете насолоджуватися повноцінним життям!

Читайте також Більш тривалу відпустку здатний продовжити життя