© ymgerman/iStock

Після напруженої тижні на роботі ми намагаємося зробити все можливе, щоб забути про свої обов'язки. Але найчастіше наші дії завдають шкоди психічному і фізичному здоров'ю. Перегляд фільмів до пізньої ночі, коктейлі, піца на сніданок, обід і вечерю явно не сприяють відпочинку.

The Everygirl діляться порадами, які допоможуть з користю провести вихідні

1. Пообіцяйте собі не працювати на вихідних

Не варто пити вино і паралельно доробляти звіт – ви не зможете нормально ні попрацювати, ні відпочити. Ви повинні вийти з офісу в п'ятницю вдень і свідомо пообіцяти собі, що не будете перевіряти електронну пошту і працювати над проектом. Вихідні – це ваш час для відпочинку.

2. Вимкніть повідомлення в соціальних мережах

Залиште Facebook, Twitter і Instagram на головному екрані, але вимкніть повідомлення. Кожен раз, коли ви будете заходити в додаток – це відбудеться тому що ви так хочете, а не тому що вам прийшло повідомлення.

3. Продумайте раціон

Не потрібно всі вихідні харчуватися фаст-фудом, після такого раціону ви будете в пригніченому настрої. Їжте те, що вам подобається, але без фанатизму і намагайтеся робити вибір у бік корисних продуктів.

4. Не спіть до обіду

Дозвольте собі поспати на годинку довше, але не до вечора. Це погано позначиться на самопочутті і не принесе бажаного результати. Також лягайте спати у звичний для вас час.

5. Проведіть день з коханою людиною

Відпочиньте з людиною, яка любить вас, не дивлячись ні на що. Вихідні у великій компанії – це здорово, але надмірна кількість людей може втомлювати. Разом зі «своєю людиною» ви отримаєте заряд енергії і зможете з задоволенням провести час.

6. Займіться прибиранням

Ні, ми не говоримо, що вам потрібно зробити ремонт у всі будинку і витратити на це два дні. Уберитесь в шафі або розберіть документи. Маленькі завдання дають відчуття успіху і не перевантажують вас.

7. Почитайте книгу

Тільки не електронну!!! Відпочиньте від екранів і дістаньте з полиці справжню книгу. Так ви будете зосереджені на читанні, а не на оповіщеннях телефону/планшета.

8. Подивіться фільм/серіал для задоволення

Виберіть те, що вже давно хотіли подивитися або те, що вам цікаво, а не просто дивіться серіал тому що він популярний або вам нічим зайнятися. Хороший фільм допоможе відключити мозок і розслабитися.

9. Напишіть що-небудь на папері

Перепишіть улюблений вірш чи проаналізуйте свою тиждень. Також можете скласти список справ. Головне відволіктися від ноутбука і переключити свою увагу на щось інше.

10. Складіть план на наступний тиждень

Це допоможе налаштуватися на роботу і так ви точно будете знати, що вас чекає з понеділка. Записавши всі важливі справи, ви нічого не забудете і зможете правильно організувати свій день.

Читайте також На вихідних висплюся: дійсно сон поза робочих днів сприяє відновленню