© RossHelen/IStock

Завжди приємно отримувати хорошу новину. Так от, якщо ви належите до числа людей, які люблять приймати ванну, вітаємо, ця процедура зробить вас набагато здоровіше. А ті, кому більше до душі приймати швидкий душ, задумайтеся, можливо, варто частіше ніжитися у ванні. Адже це допоможе вам не тільки розслабитися, але і принесе користь вашому здоров'ю. Harpers bazaar розповіли про найважливіші переваги цієї косметичної та лікувальної процедури.

Прийняття ванни поліпшить ваш настрій

Психолог Нейл Морріс, який провів експеримент з 80 людьми, прийшов до висновку, що прийняття ванни знижує ризик депресії і зводить нанівець песимізм. Занурюючись в теплу воду, людина відчуває спокій, комфорт і відсторонення від навколишнього світу. Це усамітнення на підсвідомому рівні асоціюється у нас з відчуттям перебування в утробі матері. Процедура викликає легкість, а почуття безпеки допомагає тілу і розуму розслабитися.

Прийняття ванни з гарячою водою зменшить біль у м'язах

Висока температура води не тільки прискорить кровотік (що корисно для кровообігу в цілому), але і допоможе зняти напругу і біль у м'язах. Було також доведено, що, якщо додати у ванну сіль Епсома, це зменшить запалення в суглобах при артриті та інших захворюваннях м'язів. Прийняття ванн з сіллю має корисні протизапальні властивості для людей з метаболічними захворюваннями, такими як діабет другого типу.

Прийняття ванни поліпшить роботу вашого серця

Доведено наукою, що регулярні процедури в теплій воді знижують кров'яний тиск. Це важливо, адже завдяки цьому знижується ризик розвитку захворювань серця, включаючи інфаркт та інсульт. Вплив тепла на наше тіло покращує кровообіг, і в цілому ця процедура є своєрідною міні-тренуванням.

Прийняття ванни допоможе вам спалити калорії

Звичайно, цій процедурі не переплюнути переваги водної аеробіки та активної гідротерапії, але те, що ви пітнієте під час прийняття гарячої ванни, говорить про те, що ви спалюєте калорії, стільки ж, скільки б спалювали під час пробіжки.

Прийняття ванни послаблює симптоми застуди та грипу

Пар, який ми вдихаємо під час прийняття гарячої ванни, робить чудеса. Якщо у вас закладений ніс або кашель, це – те, що допоможе вам поліпшити роботу кровоносних судин на обличчі та носі, зніме запалення. Прийняття теплої ванни на регулярній основі зміцнить вашу імунну систему і посприяє тому, що ви будете рідше хворіти.

Прийняття ванни зміцнить ваш сон

Всі ми знаємо про те, як важливо отримати повноцінний 8-годинний сон, але цього не так і просто досягти. За однією теорією, для того, щоб швидше заснути, людина повинна лягти спати в прохолодній кімнаті, так як знижена температура його тіла сприятиме міцному сну. Прийняття теплої ванни дасть той же результат. Вночі температура нашого тіла падає, що сигналізує про виробництво мелатоніну (гормону сну). Прийняття ванни підвищить температуру тіла, а коли ви закінчите процедуру, то тіло швидше охолодитися, що збільшить виробництво мелатоніну й краще підготує вас до сну.

Прийняття ванни заспокоює шкіру з подразненням

Гаряча вода лише погіршить ситуацію і посилить роздратування, але тепла вода з ефірними маслами (кокосовим, оливковою, вівсяним і лавандовим) вилікує сухість і подразнення шкіри. Крім того, ефірні масла також допоможуть вам позбавитися від стресу, зарядитися позитивною енергією і підняти настрій.

Ідеальна процедура з прийняття ванни

Температура води не повинна перевищувати температуру вашого тіла. Прийняття гарячої ванни має свої переваги, але ванна з теплою водою принесе велику користь вашій шкірі та імунній системі. Додайте такі ефірні масла у воду, як масло троянди, лаванди, календули, алое, кокоса або вівсянки. Эпсоновая сіль відмінно підходить для ваших м'язів. Пориньте у воду на 10-15 хвилин, розслабтеся, включите музику і стати більш здоровою людиною.

Читайте також 5 простих кроків, з якими ванна буде чистим за 10 хвилин