© socialmediasl444/Flickr

Якщо ваш мозок в якийсь момент вирішив, що зараз ідеальний момент для сну, незважаючи на роботу, відносини або проблеми, вам варто задуматися про те, недолік сну серйозно впливає на ваше здоров'я.

Згідно кільком новим дослідженням, занадто мале, чи занадто велике кількість сну пов'язано зі значним збільшенням ризику серцево-судинних проблем, включаючи закупорені артерії, серцеві напади, інсульти, серцеву недостатність і багато іншого.

Доктор Epameinondas Fountas, один з авторів мета-аналізу оптимальної кількості сну для здоров'я серця, сказав: «Ми витрачаємо одну третину нашого життя, але ми мало знаємо про вплив цієї біологічної потреби на серцево-судинну систему».

Fountas і його колеги розглянули 11 досліджень за участю понад 1 мільйон учасників, і результати показують, наскільки важливо приділяти першочергову увагу нашому сну, коли мова заходить про наше здоров'я, а також добре харчуватися і тренуватися.

Хоча відомо, що дослідники сну рекомендують від семи до дев'яти годин сну на добу, автори мета-аналізу вирахували, що для того, щоб зменшити ризик серцевого захворювання, ви повинні спати приблизно шість-вісім годин.

Будь меншу кількість пов'язано з 11-відсотковим збільшенням ризику смерті від ішемічної хвороби серця або інсульту протягом наступного періоду близько 9 років. Якщо більше, то присутній 33-відсоткове збільшення ризику.

Інше дослідження сну включало людей, які носили датчики на талії, щоб відслідковувати їх зразки сну, протягом одного тижня. Дослідники виявили, що люди, які отримували менше шести годин сну за ніч або часто прокидалися, мали приблизно на 27% більше атеросклерозу (закупорка артерій, що можуть сприяти серцевої недостатності, інсульту або аневризмі).

Звичайно, хоча ці дослідження здаються вражаючими, важливо відзначити, що це просто показує, що позбавлення сну і проблеми з нашим серцем можуть бути пов'язані і не обов'язково мають інші причинно-наслідкові зв'язки.

Крім того, недолік сну пов'язаний з низкою проблем зі здоров'ям, починаючи від ожиріння і закінчуючи психічним здоров'ям.

Необхідно провести більше досліджень, щоб точно з'ясувати, чому, але ми знаємо, що сон впливає на біологічні процеси, такі як метаболізм глюкози, артеріальний тиск і запалення. Все це впливає на серцево-судинні захворювання.

Читайте також 5 простих порад, які допоможуть налагодити хороший сон