© LightFieldStudios/IStock

Не любите рано прокидатися? А даремно! Так ви збільшуєте тривалість дня і встигаєте втілити в життя всі плани. Джон Ремптон спробував змінити свої звички, прокидаючись кожен день о 5:00 протягом місяця, і розповів про це в Entrepreneur Europe.

Далі ви дізнаєтеся, як зміниться ваше життя після ранніх підйомів.

1. Ранок — найкращий час для роботи

Подумайте, як часто ви перевіряєте свої гаджети протягом усього робочого дня. Це серйозний відволікаючий фактор. Хоча ви можете пообіцяти собі не чіпати телефон і не відкривати електронну пошту під час роботи — це може бути дуже складно, коли у вас є обов'язки. Можливо, вам доведеться постійно бути на зв'язку, якщо дитина захворіє в школі.

Термінові повідомлення та відволікаючі чинники не проявляються в 5:00 — це ваш час, щоб просто працювати. Це дозволяє бути сконцентрованим на завданні тривалий час.

2. Більше часу для себе

Особисте час вранці дало мені відмінний шанс робити те, що я хочу. Стало легше читати, тренуватися і залишатися в курсі новин. Без будь-яких відволікань вранці я зміг проводити свій час саме так, як хотів. Я був набагато більш зосереджений на поставлених завданнях і менше турбувався про своїх обов'язках. Раніше я часто поспішав, щоб дістатися до роботи, що не залишала мені часу подумати про майбутній день. Ранні підйоми привели мене до значно більшої продуктивності і знизили рівень занепокоєння.

3. Менше даремно витраченого часу вночі і на вихідних

Зізнаюся, підйоми в 5 ранку змінили моє соціальне життя. Я менше виходжу куди-небудь на вихідні і вночі. Тим не менш, у мене є багато часу, який я проводжу з іншими. Протягом дня по вихідних я можу робити все, що захочу і після того, як я повертаюся з роботи, у мене є кілька вільних годин.

Ця зміна дуже допомогло мені. Я став більш енергійний, розслабляючись і роблячи те, що мені подобається, ніж проводячи час в 2 години ночі в барі або клубі.

4. Я почав спати краще

Коли я прокидаюся о 5:00, то втомлююся до того часу, коли вночі опускаю голову на подушку. Це допомагає заснути. Засипати було набагато складніше, коли я намагався заспокоїтися відразу ж після того, як відправив купу листів або закінчив проект. В цілому, я спав менше годин, але відчував себе краще. Я вважаю, що це пов'язано з глибоким сном, показання якого я відстежував за допомогою декількох додатків.

Читайте також Що робити вранці, щоб удень бути енергійним