Тільки спокій: як знайти спосіб зняти втому і заспокоїти нерви
17.06.2019 577 0 newsdaily.org.ua

Тільки спокій: як знайти спосіб зняти втому і заспокоїти нерви

В закладки

Тільки спокій: як знайти спосіб зняти втому і заспокоїти нерви

© vanrath.com

Робочі будні, проблеми і відсутність відпочинку негативно впливають на самопочуття. Важливо вміти правильно розслаблятися, щоб вчасно відновлювати сили.

Далі ми розповімо про те, як позбавитися від втоми і привести в норму психічне здоров'я.

1. Висипайтеся

Звичайно добре працювати 24/7, щоб отримати підвищення, але в першу чергу піклуйтеся про себе. Приділяйте сну 7-8 годин на день і намагайтеся лягати спати до півночі. Не гортайте перед сном стрічку Instagram і залиште серіали в спокої.

2. Більше свіжого повітря

Частіше гуляйте на вулиці і провітрюйте кімнату ввечері. Якщо ви не можете змусити себе вийти на прогулянку, то заведіть собаку.

© RossHelen/IStock

3. Перегляньте своє харчування

Додайте в раціон продукти, що містять вітамін Ст. Вони покращують пам'ять і знижують рівень стресу. Також не забувайте про кальції, він знімає тривогу і втому. Їжте сою, сир, кефір, бобові, цвітну капусту і гречку.

4. Не забувайте про фізичних навантаженнях

Спорт рятує від стресу, допомагає зміцнити м'язи і заспокоює. Фізичні вправи позбавлять вас від безсоння і допоможуть налагодити життя.

© Olga Niekrasova/IStock

5. Більше позитиву

Не турбуйтеся із-за невдач. Приймайте всі проблеми, як випробування, з якими ви можете впоратися. Гарний настрій – це запорука щасливого життя.

6. Освойте техніки правильного дихання

Це допомагає наситити організм киснем і заспокоює нерви. Пам'ятайте, що правильне дихання здійснюється животом, а не грудьми.

© fizkes/IStock

Читайте також Проста стимуляція нервів може поліпшити сексуальну реакцію у жінок, — дослідження

Як схуднути за допомогою сну
© KrisCole/iStock Кожен з нас хоч раз думав про стрункий людині, що у нього просто хороший обмін речовин, але насправді все інакше. InStyle діляться порадами, які
Як заспокоїти нерви: добірка корисних засобів для жінок
© nensuria/iStock Згідно зі статистикою, жінки частіше страждають від нервозності, стресу і депресії. Не дивно: після гормональних коливань, вагітності, пологів,
Як заспокоїти нерви: поради 5 олімпійських атлетів
Липкі руки, сухість у роті, тремтячі коліна і плутане дихання. Знайоме? Існує маса випадків — від інтерв'ю до презентацій — коли нерви можуть підірвати твою репутацію і
Як позбутися занепокоєння і налагодити спокійний сон
©millann/IStock Стрес і занепокоєння заважають вам насолоджуватися повноцінним сном? Ми розповімо, як заспокоїти думки і побороти безсоння. Внесіть зміни в свою ранкову
7 неймовірно популярних міфів про сон, які варто забути назавжди
Ти крутишся в ліжку, намагаючись з усіх сил заснути? Можливо, ти став жертвою найпоширеніших міфів про сон. Спеціаліст-сомнолог, член Британського сомнологического
Синдром хронічної втоми: що робити, якщо емоційно перегорів
© energepic.com/Pexels Синдром емоційного вигорання може спіткати кожного, можливо, ви вже зіткнулися з ним. Симптоми у кожної людини різні, але результат один – фізичне