© vanrath.com

Робочі будні, проблеми і відсутність відпочинку негативно впливають на самопочуття. Важливо вміти правильно розслаблятися, щоб вчасно відновлювати сили.

Далі ми розповімо про те, як позбавитися від втоми і привести в норму психічне здоров'я.

1. Висипайтеся

Звичайно добре працювати 24/7, щоб отримати підвищення, але в першу чергу піклуйтеся про себе. Приділяйте сну 7-8 годин на день і намагайтеся лягати спати до півночі. Не гортайте перед сном стрічку Instagram і залиште серіали в спокої.

2. Більше свіжого повітря

Частіше гуляйте на вулиці і провітрюйте кімнату ввечері. Якщо ви не можете змусити себе вийти на прогулянку, то заведіть собаку.

3. Перегляньте своє харчування

Додайте в раціон продукти, що містять вітамін Ст. Вони покращують пам'ять і знижують рівень стресу. Також не забувайте про кальції, він знімає тривогу і втому. Їжте сою, сир, кефір, бобові, цвітну капусту і гречку.

4. Не забувайте про фізичних навантаженнях

Спорт рятує від стресу, допомагає зміцнити м'язи і заспокоює. Фізичні вправи позбавлять вас від безсоння і допоможуть налагодити життя.

5. Більше позитиву

Не турбуйтеся із-за невдач. Приймайте всі проблеми, як випробування, з якими ви можете впоратися. Гарний настрій – це запорука щасливого життя.

6. Освойте техніки правильного дихання

Це допомагає наситити організм киснем і заспокоює нерви. Пам'ятайте, що правильне дихання здійснюється животом, а не грудьми.

Читайте також Проста стимуляція нервів може поліпшити сексуальну реакцію у жінок, — дослідження