© pixel2013/Pixabay

Відпустку здатний врятувати ваше життя! До такого висновку прийшли вчені, стверджуючи, що три тижні відпустки можуть продовжити ваше життя.

Принаймні тритижнева перерва в роботі має величезні переваги для здоров'я. Вчені вивчили 1 222 чоловіків-чоловіків середнього віку, які народилися між 1919-1934 роками. Учасники повинні були мати хоча б один фактор ризику серцево-судинних захворювань. Ті, хто брав менше трьох тижнів відпустки, на 37% частіше вмирали. Вчені кажуть, що здоровий спосіб життя ніколи не зможе компенсувати дуже складну роботу.

Згідно з результатами 40-річного наукового дослідження, регулярні відпустки можуть продовжити вашу тривалість життя.

Було виявлено, що чоловіки, які брали тритижневий або менш щорічну відпустку, на 37 відсотків частіше вмирають, порівняно з тими, хто займав більше трьох тижнів.

Згідно з останніми висновками, ті, хто не бере регулярні відпустки, мають тенденцію працювати більше і менше спати, що чинить серйозний вплив на здоров'я.

Як у різних країнах?

У дослідженні підкреслюється важливість використання всього вашого щорічної відпустки. У Великобританії люди, які працюють п'ятиденний тиждень, повинні отримувати щорічну відпустку тривалістю не менше 28 днів на рік. Це еквівалент 5,6 тижнів відпустки.

Франція має найбільш щедрий обов'язковий відпускної пакет в Європі. Співробітники, що працюють повний робочий день, мають право на 30 оплачуваних днів кожен рік. Вони також зазвичай працюють 35-годинний тиждень — найкоротша в ЄС.

Сполучені Штати — єдина передова економіка в світі, яка не гарантує своїм працівникам виплату щорічної відпустки, однак більшість компаній будуть пропонувати штатним співробітникам близько 10 оплачуваних днів відпустки.

Суть дослідження

Дослідження Університету Гельсінкі вивчало життя 1 222 чоловіків середнього віку, які народилися між 1919 і 1934 роками. Вони були запрошені для наукових досліджень в період з 1974 по 1975 рік і спостерігалися протягом наступних 40 років. Учасники мали принаймні один фактор ризику серцево-судинних захворювань — таких як куріння, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, підвищені тригліцериди або непереносимість глюкози.

Половина учасників була внесена в «групу здоров'я», а інша половина не мала чітких інструкцій з рівнем фізичної активності.

Ті, хто в «групу здоров'я», кожні чотири місяці отримували усні та письмові консультації для занять аеробікою, харчувалися здоровою їжею, підтримували здоровий вагу і припинили курити.

Коли рекомендації «групи здоров'я» не були ефективними, учасники отримували рекомендовані в той час ліки для зниження артеріального тиску (бета-блокатори та діуретики) і ліпідів (клофібрат і пробукол).

Чоловіки у звичайній групі отримували звичайну медичну допомогу, і їх стан не відстежувалася дослідниками.

Вчені з Університету Гельсінкі виявили, що ризик серцево-судинних захворювань був знижений на 46 відсотків у чоловіків, що знаходилися в «групу здоров'я», порівняно з тими, що були у звичайній групі.

Результати

Через чотири десятиліття після початку експерименту дослідники порівняли ці дані з національними регістрами смертності та проаналізували раніше незареєстровану інформацію про обсяги роботи, сну і відпустки.

Це показало, що рівень смертності в групі, що приймає участь у програмі охорони здоров'я, постійно підвищувався до 2004 року. Після цієї дати смертність знизилася до двох груп з 2004 по 2014 рік.

Вчені виявили, що за несподіваними результатами стояли короткі відпустки. Вчені виявили, що більш короткі відпустки були пов'язані з надмірною смертністю в «групу здоров'я», яка слідувала порад по дієті, фітнесу та способу життя. У «групі здоров'я» чоловіки, які брали тритижневі або менш щорічні відпустки, мали 37-відсотковий шанс померти в період з 1974 по 2004 рік, у порівнянні з тими, хто брав більше трьох тижнів. Однак час відпустки не вплинуло на ризик смерті в контрольній групі.

Збиток, викликаний інтенсивним режимом життя, був сконцентрований в підгрупі чоловіків з більш коротким щорічним відпусткою. Люди з більш короткими відпустками працювали більше і спали менше, ніж ті, хто брав більш тривалі відпустки. Цей стресовий спосіб життя, можливо, скасував будь-яку користь від здорового способу життя.

Вчені вважають, що це також могло стати результатом того, що люди не вміли керувати стресом. Тому в даний час важливо розумно поєднувати періоди відпочинку і роботи, керуючи своїми стресовими ситуаціями і реакціями на них.

Читайте також 6 практичних порад, як дійсно відпочити у відпустці