© Deagreez/iStock

Багато з нас страждають від випадіння волосся з-за постійних стресів, різних дієт, депресії, прийомів гормонів, фарбування волосся або надмірного використання засобів для укладання. На жаль, причинами випадіння можуть бути не тільки ті чинники, які ми згадали.

Редакція Newsdaily.org.ua називає 10 поширених причин випадіння волосся, вплинувши на які можна змінити ситуацію в кращу сторону.

1. Їжте більше білка

Збільшення білка в раціоні допоможе подолати проблему випадіння волосся. Їжте м'ясо або рибу (в помірній кількості), щоб заповнити потрібну денну норму білка. Спробуйте протягом 7-ми днів підрахувати, скільки білка ви вживаєте щодня, і ви здивуєтеся тому, що його дійсно не вистачає у вашому щоденному раціоні.

2. Не навантажуйте волосся

Постійне зав'язування волосся в тугий хвіст, їх нарощування або інтенсивна сушка феном надають велике навантаження на волосяний фолікул, що може привести до випадання волосся. Якщо ваші волосся до цього схильні – не збільшуйте їх, не носити тугий пучок і іноді влаштовуйте волоссю «відпочинок» від укладальних засобів.

3. Перевірте щитоподібну залозу

Ще 1-ї причиною випадання волосся може бути проблема з щитовидної залози (гіпотиреоз). 1-й симптом хвороби – сухі волосся, які починають випадати. Серед інших симптомів – втрата ваги, сухість шкіри і хронічна втома. Якщо ви виявили у себе більше 2-х симптомів, тоді обов'язково зверніться до свого лікаря.

4. Вживайте більше вітамінів

Дефіцит вітаміну В12 і вітаміну Д може сповільнювати ріст волосся, що також є 1-й з причин їх випадання. Недолік вітаміну В12 можна поповнити, споживаючи м'ясо, рибу і молочних продуктів, а також вибравши якісний вітамінний комплекс. Нестача вітаміну Д останнім часом є досить поширеною проблемою: це перший дзвіночок, який повинен вас насторожити і стати причиною негайного звернення до лікаря зі скаргою на те, що ваші волосся почало випадати.

5. Спробуйте лазерну фототерапію

Це безпечний і ефективний спосіб поліпшення структури волосся, який не має яких-небудь побічних ефектів у вигляді подразненої шкіри голови або пошкодженої структури волосся. Лазерна фототерапія стимулює кровообіг, живить шкіру голови корисними речовинами, а також живить волосяні цибулини киснем, прискорює ріст волосся і робить їх більш сильними і здоровими.

6. Відвідайте трихолога

Якщо ваш хвіст став рідшати, а на проборе добре видно вже шкіру голови, запишіться на прийом до трихолога. Фахівець допоможе вам визначити причину випадання волосся і підібрати хороше лікування, спрямоване на їх відновлення.

7. Завжди використовуйте кондиціонер

Без кондиціонера, з часом ваші волосся втратять вологу і стануть пересушеними, і, як результат – ламкими і пошкодженими. Вибирайте легкий кондиціонер, який не обтяжує волосся і в складі якого є пантенол і гліцерин, що живлять і зміцнюють волосся.

8. Піклуйтеся про шкіру голови

Сьогоднішній косметичний ринок повний засобами, які можуть допомогти вашій шкірі голови залишатися здоровою і стимулювати ріст волосся. У кожного виробника є професійна лінійка по догляду за волоссям, яка складається з набору конкретних продуктів, орієнтованих на зволоження, пом'якшення і живлення волосся.

9. Збільшуйте запаси заліза

Коли вам 20 або 30, життя здається суцільним стресом, і такі фактори, як постійна зайнятість, важкі періоди в житті, дієти і т. д. призводять до низького рівня феритину – білка, який відповідає за запаси заліза. Низький вміст заліза є 1-м з найпоширеніших причин стоншування волосся. Спробуйте включити в свій раціон багаті залізом продукти або почавши прийом харчових добавок, які містять залізо.

10. Ведіть здоровий спосіб життя

Любителі фастфуд, ведуть пасивний спосіб життя, вживають алкоголь чи палять, дуже рідко володіють розкішної шевелюри. Пам'ятайте, що ваші волосся – це відображення вашого здоров'я, харчування і способу життя. Здоровий спосіб життя має 100% позитивний вплив на волосся, завдяки чому вони завжди будуть виглядати відмінно, будуть здоровими та доглянутими!

Читайте також Чому довге волосся краще сушити феном