10 кращих тренувань для людей, які ненавидять спорт
© Healthline
Від однієї лише думки про бігу у вас починають боліти коліна? Запах у роздягальні тренажерного залу давно відбив у вас бажання туди ходити? Так, може, варто спробувати піший туризм?.. Ах ну так, кліщі і комарі... Не існує ідеального спорту для всіх: те, що комусь подобається на всі 100%, у інших викликає суперечливі почуття. Ось чому варто пробувати і шукати вид фізичної активності, який може повністю задовольнити ваші потреби і бажання.
Ходьба
Якщо вам не подобається спортзал, спробуйте зайнятися ходьбою.
Це відмінний старт для новачків, який не дає великого навантаження на суглоби, а також є найбільш безпечним способом спалити зайві жирові відкладення і потренувати серцево-судинну систему.
Велоспорт
Якщо ви інтроверт, якому до вподоби метушня в тренажерному залі, спробуйте велоспорт.
В ногах знаходиться найбільша кількість м'язів. Коли ви їх гарненько прокачаєте, то зможете ефективно спалювати калорії.
Йога
Якщо вам важко даються інтенсивні тренування, займіться йогою.
Йога — це відмінний спосіб вести активний спосіб життя без зайвих навантажень. Вона допомагає зберігати рухливість суглобів, тримати гарну поставу і також спалювати калорії.
Плавання
Якщо ви страждаєте від болів у спині, запишіться на плавання.
Тренування в басейні ніяк не шкодять вашим суглобам, але при цьому відмінно спалюють жири і безпечно активізують роботу серцево-судинної системи. При кожному великому спортивному залі є басейн, де можна займатися індивідуально або відвідувати групові тренування.
Піший туризм
Якщо в тренажерних залах ви страждаєте від клаустрофобії, спробуйте піший туризм.
В залежності від обраного маршруту таке тренування може бути як легким, так і дуже енерговитратною. Швидка ходьба змусить ваше серце битися частіше, а м'язи ніг стати сильними і пружними.
Гольф
Якщо вам подобається перебувати в колективі, запишіться на уроки гольфу.
Гольф — це чудовий вид спорту для комунікабельних людей, який має ті ж переваги для організму, що і ходьба, якщо ви, звичайно ж, не будете користуватися картом.
Тай чі
Якщо ви хочете одночасно привести в порядок тіло і розум, спробуйте тай чі.
Тай чи навчить вас тримати рівновагу, подарує гнучкість, а також змусить розум і тіло бути єдиним цілому. Також заняття з тай чі — це хороший спосіб знайти нових друзів та однодумців.
Гребля
Якщо ви хочете відчути себе потрібним і корисним, спробуйте греблю.
Веслування відмінно спалює калорії, сприяє здоров'ю серця та допомагає добре прокачати всю верхню частину тіла. Якщо ви будете гребти у складі команди, то зможете ще і завести нових друзів.
Танці
Якщо ви хочете займатися разом з партнером, йдіть на бальні танці.
Танці в парі не тільки зроблять вас ближче один до одного, але і додадуть силу і гнучкість. Якщо хочете схуднути, вибирайте енергійні танці, щоб гарненько попрацювати на тренуваннях.
Пілатес
Якщо ви хочете навчитися чогось, що можна повторити і вдома, спробуйте пілатес.
Ці тренування особливо підійдуть тим, хто хоче мати гарну поставу і стати більш гнучким, але при цьому не занадто сильно напружуватися. Вивчивши прості вправи під час групового заняття, їх можна повторять і вдома в якості ранкової зарядки.
