© Koldunov/iStock

До глибокої депресії може призвести величезна кількість причин. Наприклад, кар'єрні невдачі і вигоряння на роботі, проблеми в сімейному житті, відсутність життєвої мети. Вибратися з такого стану непросто, але все-таки можна і без сторонньої допомоги. Mindbodygreen поділився порадами, як подолати депресію і повернутися до нормального життя.

1. Робіть незвичайні речі

Зміни у своєму житті потрібно почати з дрібниць. Наприклад, почніть ходити в інший супермаркет, навіть якщо він знаходиться далеко від вашого будинку. Змініть свій щоденний маршрут. Замість громадського транспорту, пересядьте на велосипед. Вихідні використовуйте для вивчення свого міста. Просто багато гуляйте і придивляйтеся до нових закладам і цікавих місцях.

2. Не відкладайте важливі справи

Якщо вам потрібно вирішити якусь серйозну проблему або провести неприємну розмову, то зробіть це сьогодні. Справа в тому, тиск незавершених справ буде зростати з кожним днем. Звільнитися з-під цього преса можна тільки завдяки рішучим діям.

3. Налаштуйтеся на позитивне мислення

Спробуйте завести щоденник, де ви будете щодня записувати всі позитивні моменти, які з вами відбуваються. Вносьте туди навіть самі незначні успіхи. У моменти, коли ви будете погано себе почувати, перечитуйте цей список. Такий психологічний трюк дуже допоможе вам долати труднощі.

4. Слідкуйте за своїм тілом

Заїдати депресію солодощами дуже нерозумно, оскільки це підніме вам настрій усього на кілька хвилин, після чого ваш стан тільки погіршується. Спорт – це один з кращих способів боротьби з негативом. Якщо ви зробите 3-кілометрову пробіжку, то відразу ж відчуєте себе значно краще. Зробіть фітнес невід'ємною частиною свого життя.

5. Мрійте

Мрії допомагають абстрагуватися від усіх проблем і негативних думок, тому не відмовляйте собі в такому задоволенні. Немає нічого поганого в тому, що ваші мрії буде не зовсім реалістичними. Головне, не забувайте вчасно повертатися в реальність, щоб продовжувати рухатися вперед.

6. Сконцентруйтеся на своїх позитивних якостях

Постарайтеся більше думати про те, що у вас виходить краще всього. Частіше спілкуйтеся з тими людьми, які відзначають ваші позитивні якості і змушують вас пишатися собою. Запитайте близьких друзів, за що вони цінують вас. Такі думки допоможуть налаштуватися на позитив.

Читайте також Що робити і як боротися, якщо вам постійно сумно ввечері