«Правило 20 хвилин», яке допоможе зробити життя краще
05.05.2019 509 0 newsdaily.org.ua

«Правило 20 хвилин», яке допоможе зробити життя краще

В закладки

«Правило 20 хвилин», яке допоможе зробити життя краще

© StephanieFrey/iStock

«Правило 20 хвилин» ще називають «мистецтвом продуктивно сумувати про втрату». Якщо у вас виникли невеликі проблеми, то не потрібно впадати в депресію на тиждень. The Everygirl розповідають, як за 20 хвилин впоратися з неприємностями і отримати максимум користі.

Що потрібно зробити за 20 хвилин

Зателефонуйте подрузі

Не потрібно тримати все в собі. Зателефонуйте близькій людині і розкажіть про те, що вас турбує. Ви не повинні жити в міхурі.

Проаналізуйте втрату

Подумайте, що ви можете отримати з цього досвіду? Чи є щось, що ви могли б змінити в наступний раз? Чи є рішення цієї ситуації?

Запишіть свої почуття

Весь сенс 20 хвилин полягає в тому, щоб обробити отриману інформацію. Після чіткого опису своїх емоцій, ваші тіло і розум зможуть знайти гармонію.

© Kaboompics.com/Pexels

Що потрібно зробити після 20 хвилин

Видаліть погану новину

Якщо вам прийшло повідомлення, в якому йдеться про те, що вас не взяли на нову посаду або ви не набрали потрібний бал на курсах – видаліть таке послання. Фізичне видалення допомагає очистити розум і звільнити простір від негативної енергії.

Внесіть зміни

Навіть найменші зміни допоможуть вам відчути, що ви готуєтеся до такого серйозного кроку. Це означає рух вперед.

Більше спілкуйтеся

Поспілкуйтеся зі старим знайомим на Facebook або завантажити зображення в Instagram. Соціальна взаємодія допоможе впоратися з труднощами.

© rawpixel.com/Pexels

Читайте також 6 причин почати робити те, що вас лякає

Як зрозуміти, коли і навіщо потрібен психотерапевт
© Pixabay/Pexels Важливо вчасно зрозуміти, коли потрібен психотерапевт, щоб запобігти можливі наслідки. Cosmopolitan розповідають, як впоратися з неприємностями і до
Як "ще 5 хвилин полежати на" впливає на стан вашого здоров'я
© StephanieFrey/iStock «Ну ще п'ять хвилиночок....» Хто з нас не любить поніжитися в теплому ліжечку, тільки прокинувшись? Звичайно, майже всі. Але виявляється, ці
Як харчуватися так, щоб не придбати зайвої ваги
© adrian825/IStock Що потрібно їсти на сніданок або перед сном? Скільки прийомів їжі має бути за день? Скільки пити води? І т. д. Всі ці питання рано чи пізно виникають
Корисні звички, які потрібно робити в перші 90 хвилин ранку
©YakobchukOlena/IStock Щоб ваш день пройшов максимально продуктивно, вам необхідно приділити увагу своїй ранковій рутині. За словами вчених, перші 90 хвилин вашого ранку
10 порад самому собі, які зроблять вас щасливішими
© HbrH/iStock Щоб протистояти стресам і долати щоденну рутину, потрібно налаштовувати себе на позитивне мислення. Challenger пропонує скористатися порадами відомого
3 причини почувати себе краще, якщо в житті настала чорна смуга
© bruce mars/Pexels Важливо знати, як відчувати себе краще, щоб впоратися з чорною смугою і подолати всі проблеми. Всі ми стикаємося з неприємностями на роботі і в