© StephanieFrey/iStock

«Правило 20 хвилин» ще називають «мистецтвом продуктивно сумувати про втрату». Якщо у вас виникли невеликі проблеми, то не потрібно впадати в депресію на тиждень. The Everygirl розповідають, як за 20 хвилин впоратися з неприємностями і отримати максимум користі.

Що потрібно зробити за 20 хвилин

Зателефонуйте подрузі

Не потрібно тримати все в собі. Зателефонуйте близькій людині і розкажіть про те, що вас турбує. Ви не повинні жити в міхурі.

Проаналізуйте втрату

Подумайте, що ви можете отримати з цього досвіду? Чи є щось, що ви могли б змінити в наступний раз? Чи є рішення цієї ситуації?

Запишіть свої почуття

Весь сенс 20 хвилин полягає в тому, щоб обробити отриману інформацію. Після чіткого опису своїх емоцій, ваші тіло і розум зможуть знайти гармонію.

Що потрібно зробити після 20 хвилин

Видаліть погану новину

Якщо вам прийшло повідомлення, в якому йдеться про те, що вас не взяли на нову посаду або ви не набрали потрібний бал на курсах – видаліть таке послання. Фізичне видалення допомагає очистити розум і звільнити простір від негативної енергії.

Внесіть зміни

Навіть найменші зміни допоможуть вам відчути, що ви готуєтеся до такого серйозного кроку. Це означає рух вперед.

Більше спілкуйтеся

Поспілкуйтеся зі старим знайомим на Facebook або завантажити зображення в Instagram. Соціальна взаємодія допоможе впоратися з труднощами.

Читайте також 6 причин почати робити те, що вас лякає