© webmd.com

Стреси і надто швидкий темп життя можуть призвести до тривожного розладу. Це дуже неприємне і навіть небезпечний стан, який не можна запускати. Якщо ви вчасно не робите ніяких дій, то можете прокинутися в глибокій депресії.

Варто відзначити, що якогось універсального способу боротьби з внутрішньої тривожністю не існує, але деякі зміни у вашому житті обов'язково посприяють перемоги над нею. Challenger зібрав кілька порад від людей, які зуміли перемогти тривожний розлад.

Проведіть правильно ранок

Почніть прокидатися на годину раніше. Так, це не просто, але ви повинні провести ранок без зайвого поспіху і суєти. Почніть день з контрастного душу і обов'язково подбайте про повноцінний сніданок. Також варто зробити невелику зарядку. Обов'язково застеліть ліжко. Це забере всього декілька хвилин, але ввечері вам буде набагато приємніше повертатися в доглянутий будинок.

Складіть детальний список справ

Незавершені справи провокують нервозність. Звичайно, ви не можете миттєво вирішити всі проблеми, але вести їх облік під силу кожному. Якщо ви складете докладний план на тиждень, то будете почувати себе набагато спокійніше. Вам не доведеться переживати про те, що ви можете забути про щось дуже важливе. Вечорами викреслюйте зі списку всі вирішені проблеми. Це дозволить засипати без зайвих переживань.

Забудьте про своєму смартфоні

Несподівані телефонні дзвінки і масові повідомлення з соцмереж приносять занадто багато занепокоєння. Переведіть смартфон в беззвучний режим і просто насолоджуйтеся тишею. Також ви можете піти і на більш радикальні заходи, видаливши програми всіх соцмереж. У разі необхідності ви зможете перевірити свій акаунт за допомогою браузера.

Навчіться говорити «ні»

Насправді більшість людей не здатні сказати «ні» в той момент, коли це дійсно потрібно зробити. Але це вміння варто обов'язково розвинути. Якщо ви не навчитеся відмовляти людям, то завалите себе зайвими обов'язками, з якими просто не зможете впоратися. Також варто навчитися говорити «прощай» тим людям, яких пора викреслити зі свого життя.

Мисліть позитивно

Ваше емоційний стан практично повністю залежить від ваших думок. Звичайно, не варто займатися самообманом, переконуючи себе в тому, що все прекрасно. Просто постарайтеся об'єктивно оцінювати ситуацію і знаходити в ній позитивні моменти. Займіться цим в кінці дня. Похваліть себе за всі успіхи і досягнення.

Читайте також Ефективні методи підвищення гормону задоволення