©monkeybusinessimages/IStock

Як відомо, ранок не тільки визначає наш настрій на весь день, але і безпосередньо впливає на наші досягнення. Якщо ви задалися метою схуднути, необхідно відповідально підходити до питання ранкової рутини, оскільки неправильні звички можуть уповільнити процес втрати ваги. Сьогодні ми розповімо, чого не варто робити з ранку, якщо ви мрієте розпрощатися із зайвими кілограмами.

Ви відмовляєтеся від сніданку

В гонитві за ідеальною фігурою дотримуйтеся наступного правила – «Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, вечерю віддай ворогові». Вчені з'ясували, що швидкість обміну речовин різна в різний час доби. Це означає, що ніколи не варто відмовлятися від поживної, висококалорійної сніданку. При цьому обід повинен бути середнім, а вечеря зовсім легким.

Ви не виходите на сонце

Дослідження показали, що ліпіди здатні зменшуватися в розмірах при впливі сонячного світла. Це відкриття пояснює, чому люди набирають вагу взимку, в період браку сонця. Якщо ви хочете схуднути, обов'язково виходьте на вулицю при денному світлі, але не забудьте про важливість сонцезахисного крему.

Ви не п'єте воду після пробудження

Вчені довели, що тіло дорослої людини на 55-60% складається з води, тому необхідно випивати склянку води відразу після пробудження. Вода прискорює обмін речовин і допомагає організму позбавитися від токсинів.

Ви не тренуєтеся

Ранкові тренування допоможуть вам спалити максимум калорій, а також прискорити метаболізм і знизити апетит. Дослідження також встановили, що люди, які тренуються з ранку, з'їдають менше їжі протягом дня.

Ви їсте солодке на обід або вечерю

Якщо ви любите солодке – краще з'їжте його з ранку. Булочка, тістечко або печиво, з'їдена на сніданок, завдасть менше шкоди вашій фігурі, ніж солодощі на обід і вечерю.

Ви читаєте новини за сніданком

Страх і хвилювання, викликані прокруткою ранкових новин, можуть негативно вплинути на ваше здоров'я. Стрес здатний порушити обмін речовин і гормональний фон, а також спровокувати набір ваги і погіршення самопочуття.

Ви недооцінюєте допомогу своїх вихованців

Собака може стати відмінним компаньйоном під час бігу, а разом з кішкою можна займатися розтяжкою або йогою. Дослідження показали, що господарям домашніх тварин легше контролювати свою вагу. Крім того, спілкування з домашнім улюбленцем і догляд за ними можуть подарувати вам позитивні емоції, які знижують рівень стресу.

Зверніть увагу на перераховані вище помилки і постарайтеся не робити їх з ранку.

• Читайте також: 3 міфу про підрахунок калорій, які тільки заважають