© pixabay.com

У всіх людей трапляються стресові ситуації, які отруюють життя і підривають здоров'я. Проте зменшити рівень занепокоєння всередині і негативу ззовні можна простими і доступними всім методами.

Ці сім способів, які допоможуть зменшити рівень стресу, не порушуючи нормальний розпорядок дня:

Лягати спати і вставати раніше

Всі ми знаємо, як важливо висипатися, але також важливо лягати спати і прокидатися раніше. Якщо ви спите до останнього і потім хаотично збираєтеся на роботу за 5 хвилин, швидше за все, весь ваш день буде таким же поганим. Прокидайтеся раніше, щоб встигнути не тільки прийняти душ, поснідати, але й приділити час медитації, читання або іншим заняттям, які налаштують вас на позитивний лад.

Складати список

Введіть традицію складати список всіх справ на майбутній день. Так ви не тільки не забудете про найбільш важливі події, але й зможете викреслити те, що робити не обов'язково або ж можна перенести на інший день.

Не хвилюватися про те, що не можна контролювати

Занепокоєння поглинає багато енергії і часу. Не варто турбуватися про речі, які ви не можете контролювати, оскільки це жодною мірою не змінить ситуацію. Якщо ж ви можете контролювати проблему, сфокусуйте увагу на її рішенні і зробіть це як можна швидше. Коли ви подпитываете проблему, вона росте і здається більш складною, ніж є насправді. Якщо ви, замість цього, перенаправляти свою енергію на її рішення, вона з часом здасться абсолютно дріб'язкової.

• Читайте також: 10 швидких і простих ритуалів для зниження рівня стресу

Навчитися говорити «ні»

Один з найбільш надійних способів зменшити рівень стресу в житті — це навчитися говорити «ні» тим речам, якими ви не хочете займатися. Якщо ви часто робите щось, тому що «треба» або тому що не можете відмовити, вам потрібно терміново міняти образ думок. Такий підхід не тільки звалює на вас зайвий стрес, але і забирає час, який ви могли б витратити на улюблені заняття. Чим частіше ви будете говорити «ні» чогось чужого, тим більше «так» буде адресована тому, що ви дійсно любите.

Обмежити перешкоди

Спробуйте проаналізувати весь минулий тиждень. Що завадило вам зробити все те, що ви планували? Бурхлива вечірка напередодні? Занадто часте «залипання» в соціальних мережах? Подивіться в очі своїх проблем і постарайтеся вирішити їх хоча б в якості експерименту. Наприклад, відмовтеся на тиждень від інформаційного потоку, який виливає на вас Facebook, і ви побачите, скільки часу звільниться для дійсно стоять справ.

Правильно харчуватися

Погане харчування може істотно погіршити сприйняття стресу вашим організмом. Коли ви їсте здорові продукти, то даєте йому паливо, необхідне для вироблення енергії. Спробуйте включити в свій раціон свіжі овочі і фрукти, більше білків, здорових жирів і цільного зерна. Не забувайте пити багато води протягом дня, так як це допоможе підбадьоритися і поліпшити всі функції вашого тіла. Уникайте фаст-фуду, а також продуктів, що містять штучні консерванти, барвники, ароматизатори та підсолоджувачі.

Бути вдячним

Ще один відмінний спосіб уникнути зайвого стресу — бути вдячним за весь досвід і можливості, які дарує вам життя. В кінці кожного дня намагайтеся згадувати сім речей, за які ви б хотіли сказати «спасибі». Нехай це стане вашою звичкою питати себе кожен день: «Яка подія було найкращим?» Таке питання також можна задавати своїм родичам або друзям за обіднім столом і ділитися позитивним досвідом.

• Читайте також: 5 потрібних інструментів для зняття стресу