6 хитрощів, які допомагають японцям бути найздоровішою нацією
11.05.2019 702 0 newsdaily.org.ua

6 хитрощів, які допомагають японцям бути найздоровішою нацією

В закладки

6 хитрощів, які допомагають японцям бути найздоровішою нацією

©imtmphoto/IStock

Як відомо, японці б'ють всі рекорди по довголіттю і є найздоровішою нацією в світі. Сьогодні ми розповімо вам про унікальні практики від японського вченого Кацудзо Ніші, який зумів побороти власні хвороби і допоміг оздоровитися тисячам людей.

Тверда постіль

Для здоров'я хребта необхідно стежити за своєю поставою як вдень, так і вночі. Сон на твердому ліжку допоможе вам запобігти сколіоз і пошкодження внутрішніх органів.

©Liderina/IStock

Тверда подушка

Японці переконані у тому, що викривлення шиї може привести до ранньої смерті, тому краще спати на твердій подушці циліндричної форми і класти її під 3-й і 4-й хребці.

Оздоровчі вправи

Вправа №1: Лягайте спиною на підлогу, вирівняйте ноги, стопи натягніть на себе. Потягніть ліву п'ятку вперед, а ліву руку вгору. Повторіть те ж саме з протилежного п'ятою і рукою. Потім відведіть руки за голову і покладіть долоні під 3-й і 4-й хребці, ноги з'єднайте, а стопи відведіть в різні сторони. Рухайте ногами вліво і вправо протягом декількох хвилин, відчуваючи вібрацію у всьому тілі.

Вправа №2: Лягайте спиною на підлогу, під 3-й і 4-й шийні хребці покладіть тверду подушку циліндричної форми. Підніміть напівзігнуті руки і ноги у вертикальне положення. Виконуйте вібруючі рухи всім тілом в перебігу декількох хвилин.

©fizkes/IStock

Вправа №3: Лягайте спиною на підлогу, під 3-й і 4-й шийні хребці покладіть тверду подушку циліндричної форми. З'єднайте стопи, зігнувши коліна, потім з'єднайте долоні, тримаючи руки на грудях. Не роз'єднуючи долоні, відведіть руки за голову, а потім поверніть їх на сонячне сплетіння. Повторіть вправу кілька разів.

Вправа №4: Прийміть позу лотоса, руки розташуйте на гомілку ноги, яка знаходиться зверху. Розслабте плечі, поверніть голову вправо і подивіться на свою спину, повторіть теж саме в іншу сторону. Виконайте наступний підхід, тримаючи руки над головою.

©Poike/IStock

Регулярно слідуючи рекомендаціям японського професора Кацудзо Ніші, ви зможете помітно поліпшити своє здоров'я, що спричинить за собою і інші позитивні зміни у вашому житті.

6 хитрощів, завдяки яким японці - найздоровіша нація
© imtmphoto/IStock Згідно з даними ВООЗ, Японія є провідною країною за тривалістю життя. Також японці набагато рідше страждають від серцево-судинних та хронічних
Дослідження показало, що дуже мала кількість вуглеводів в раціоні шкодить здоров'ю
© Wojciech Kozielczyk/IStock Нещодавно було проведено велике дослідження, яке довело, що вирізання з раціону вуглеводів збільшує ризик ранньої смерті. Вчені прийшли до
Сон більше 8 годин на день здатний привести до ранньої смерті
© GizemBDR/iStock Повноцінний 7-8-годинний сон потрібен для загального здоров'я організму. Про це говорять всі вчені, дослідники здорового способу життя, таку тривалість
Як жити зі сколіозом: принципи профілактики, лікування та сну при наявності проблеми
© Staras/IStock Бути здоровим, активним і отримувати якісний сон здається складним завданням для сучасної людини. Але це дійсно важливо для здорового повноцінного життя.
Чому хочеться спати вдень і як з цим впоратися
© fizkes/iStock Впевнені, що багато хто хоче з'ясувати, чому хочеться спати вдень, щоб запобігти сонний стан. Entertainment Times розповідають про те, як бути бадьорими і
Гастрономічні звички японців, які підуть вам на користь
© papas12/Pixabay Про те, як харчуються в Японії написано чимало. Шеф-кухар і корінний японець Кікучі Масао ділиться секретами про харчування на порталі WMJ. Ми вирішили