© pixabay.com

Вона вимотує робота і конфлікти в сім'ї будь-якого змусять втратити ентузіазм до життя. Але як бути, якщо ви відчуваєте себе виснаженим без видимих на те причин? Newsdaily.org.ua дізнався про п'ять основних поглиначів енергії та шляхи боротьби з ними власними силами:

Спрага

Вам здається, що ви провалитесь в сон, як тільки прийміть горизонтальне положення? Цілком можливо, що причина вашої втоми криється в нестачі рідини. В умовах нестачі вологи організм починає уповільнювати циркуляцію крові, щоб зберегти залишки води. В результаті цього ваші м'язи не отримують достатню кількість кисню, і ви відчуваєте себе сонним.

Рішення: завжди тримайте на столі склянку або пляшку з водою. Пам'ятайте про золотому правилі «8 чашок води в добу», однак якщо ваш робочий день вимагає більшої фізичної активності, кількість води можна сміливо збільшувати.

Світла спальня

Темрява необхідна для повноцінного сну. Ось чому нічні вікна без штор, виходять на освітлювану вулицю, можуть порушити сон і стати причиною втоми протягом дня.

Рішення: перед тим, як лягти спати, переконайтеся, що крізь ваші вікна не проникає світло вулиці, а також вимкніть всі інші джерела світла (приліжкове бра, телевізор і так далі).

Сутулість

Сидите весь робочий день, згорбившись над ноутбуком? Випряміть спину! Вчені довели, що неправильна постава змушує наші м'язи і суглоби працювати з більшим навантаженням, з-за чого до кінця дня ми відчуваємо себе втомленими.

Вирішення: введіть у звичку періодично перевіряти свою поставу під час сидіння за робочим столом. В ідеалі — робіть невелику перерву щогодини, щоб виконати миниразминку прямо на робочому місці.

Читайте також: Корисні поради, які допомагають знизити втому після тренування

Кава

Один кави з ранку, без сумніву, допомагає прокинутися, однак не варто налягати на еспресо протягом всього дня, інакше отримаєте зворотний ефект.

Рішення: скоротіть денну дозу кофеїну. Якщо вам хочеться чогось енергетичного, краще просто з'їжте трохи арахісу або родзинок.

Неправильна їжа

Ви валитесь з ніг від втоми? Згадайте: можливо, ви нічого не якщо з ранку або ж ваші перекуси були недостатніми, щоб тримати рівень цукру в крові на потрібному рівні.

Рішення: намагайтеся дотримуватися збалансованої дієти. Переконайтеся, що під час кожного прийому їжі ви споживаєте білки і складні вуглеводи, які необхідні для продукування енергії.

• Читайте також: 4 простих способів, як схуднути з допомогою родзинок