3 віді стресу і тривог, яких варто унікати
© viitor technologies/Flickr
У зв'язку з прискореним ритмом життя нас на кожному кроці підстерігає стрес, що шкодить здоров'ю, а також впливає на наші почуття і дії. Коли боротися з кожною негативною думкою стає занадто складно, просто необхідно виключити деякі види тривоги і стресу зі свого життя, про що ми сьогодні і розповімо.
Попередній стрес
Попередній стрес виникає тоді, коли нічого поганого ще не сталося, але ви свідомо чи підсвідомо до цього готуєтеся. Вінстон Черчілль говорив: «Коли я оглядаюся назад, я згадую історію старого, який сказавши на смертному одрі, що в його житті було багато проблем, більшості яких насправді не було».
Попередній страх і тривога
Коли ви очікуєте важливого події або готуєтеся до зустрічі з неприємною для вас людиною, ві заздалегідь починаєте боятися і тривожитися, прокручуючи в голові всі можливі сценарії. Ви втрачаєте контроль над своїми почуттями і діями, замість того, щоб подумати, як уникнути стресової ситуації. Пам " ятайте, що негативні думки можуть завдати шкоди вашій артеріального тиску, мозковим хвилям і серцевому ритму.
Завищені очікування
Завищені очікування від тієї чи іншої події також можуть стати причиною стресу. Не забувайте, що не завжди все йде за планом і відбувається так, як нам хочеться, тому варто дивитися на речі реально і не вимагати від них більшого, інакше результат може вас розчарувати. Не варто занадто захоплюватися плануванням сценарію подій.
Різниця між здоровим оптимізмом і завищеними очікуваннями в тому, що оптимістичний настрій, посмішка і впевненість допоможуть вам залишатися мотивованими і налаштованими на досягнення мети. При цьому, завищені очікування, планування і зацикленість на бажаному результаті може призвести до неспокою і стресу.
Дуже складно просто унікати тривожних або нав'язувати язливих думок. Першим кроком у боротьбі зі стреса буде визнання і відстеження своїх думок. Дихайте глибоко і ставте собі ряд питань:
- Що є реальним, а що надуманим?
- Що мені дійсно потрібно?
- Ким я хочу бути?
Колі ві зосереджує свою увагу на диханні і міркуваннях, ви даєте волю логіці і здоровому глузду, а не сраху, тривозі і паніці. Це кращий спосіб виключити зі свого життя згадані вище види стресу. Потрібна лише практика.
