© LittleBee80/iStock

Як ви думаєте, ваш справжній вік і біологічний збігаються або відрізняються? Якщо ви почали хвилюватися, що не відчувайте себе молодими, то не переживайте. The Telegraph опублікували результати досліджень, які показують, що процес старіння можна зупинити за допомогою звичайних речей.

Далі ви дізнаєтеся про поради, які допоможуть уповільнити біологічний годинник.

1. Їжте скумбрію на сніданок

Скумбрія містить омега-3 і вітамін D, які впливають на стан кісток і зміцнюють імунну систему. Можна змішати пасту зі скумбрії з грецьким йогуртом і подавати з тостами на сніданок.

2. Захистіть свій мозок

Хвороба Альцгеймера може розвиватися близько 20-25 років, перш ніж ви помітите її найменші прояви. Щоб запобігти подібне, ведіть здоровий спосіб життя і вивчайте мови (приділяйте цьому хоча б 5 хвилин в день).

3. Приділіть увагу сну

Відповідно до одного з досліджень, люди у віці 45 років і старше, які сплять менше шести годин на добу, на 200 відсотків частіше страждають від серцево-судинних захворювань. Отримання хоча б однієї додаткової години сну може призвести до позитивних змін в організмі.

4. Їжте більше овочів і фруктів

Раціон на основі антиоксидантних продуктів збільшує тривалість життя. Їжте більше шпинату і капусти.

5. Пийте чай

Зелений чай володіє високим вмістом антиоксидантів, що допомагає боротися із зморшками і зняти запалення.

6. Більше гуляйте

Будь-яка фізична активність уповільнює процес старіння і допомагає впоратися зі стресом. Намагайтеся ходити пішки на роботу і замість посиденьок в кав'ярні, просто прогуляйтеся з друзями.

7. Регулярно займайтеся любов'ю

Деякі дослідники прийшли до висновку, що регулярний секс допомагає чоловікам і жінкам виглядати на 5-7 років молодшим. Це пов'язано із збільшенням кількості гормону, який сприяє еластичності шкіри.

Читайте також 6 хороших звичок для шкіри будь-якому віці