Проти гніву: 5 дієвих способів впоратися з негативною емоцією
16.06.2019 706 0 newsdaily.org.ua

Проти гніву: 5 дієвих способів впоратися з негативною емоцією

В закладки

Проти гніву: 5 дієвих способів впоратися з негативною емоцією

Не можна заперечувати, що гнів є абсолютно природною людською емоцією. Але ситуації, в яких ці емоції виходять з-під контролю, можуть призвести до небажаних наслідків: сварок, звільнень і зіпсованої репутації.

Ці 5 дієвих способів боротьби з гнівом допоможуть тобі взяти себе в руки в будь-якій ситуації.

Стоп емоціям

Гнів абсолютно конкретно проявляється на фізичному рівні: прискорене серцебиття, жар, плутане дихання... Як тільки ви помітите у себе прояв таких симптомів», то відразу ж приготуйтеся протистояти гніву: зробіть глибокий вдих і долічіть до 10-20. Така "зупинка" допоможе впоратися з бажанням висловити все, що накопичилося. Крім цього, можна зробити таку дихальну практику: деякий час дихайте таким чином, щоб вдих був коротше видиху.

Спортивні навантаження

У випадку, якщо ваша робота пов'язана з щоденним стресом, то обов'язково варто займатися спортом. Силові навантаження, біг, йога допоможуть вам стати менш дратівливим і запальним.

Відпочинок

Регулярний відпочинок, якісний сон допоможуть вам реагувати на дратівливі події стримано. Крім цього, уникайте алкоголю і сигарет. Адже ці погані звички можуть тільки погіршити ситуацію з гнівом. Крім відпочинку і відмови від шкідливих звичок, необхідно у разі потреби спілкуватися з близькими людьми, які готові вислухати вас.

Геть негативні думки і гнів

Вчені давно довели, що все залежить від нашого сприйняття. Якщо дивишся на світ в негативних тонах, то нічого хорошого не чекай. А от якщо ти станеш мислити позитивно, то поступово твоє життя заграє фарбами і придбає новий сенс. Зокрема, важливу роль відіграють "негативні" слова, яких варто уникати в повсякденному житті: завжди-ніколи, повинен-не повинен, чесно чи не чесно.

Страхи

Причиною частого гніву можуть стати внутрішні страхи і нав'язливі панічні стану. Гнівливі люди часто дивляться на світ через призму свого часто необгрунтованого власного страху. Таким людям здається, що їх постійно хтось хочеться зачепити, образити або критикувати, а гнів просто захисна реакція. Подумайте, чого ви боїтеся більше всього, що змушує вас відчувати тривогу? Усвідом глибинні причини гніву, це допоможе вам почуватися впевненіше в боротьбі зі своїми емоціями.

10 речей, яких краще уникати в поганому настрої
На сьогоднішній день практично кожна людина скаржиться на поганий настрій. Причому часто від нього страждає молодь: ті самі максималісти, люди, які повинні вірити в
Агресія у дитини і способи боротьби з нею
Настає період, коли батьки перестають впізнавати своїх дітей: їх долають спалахи гніву, вони не можуть контролювати свої емоції, зриваються, ведуть себе агресивно. Але
Як контролювати гнів і негатив: 12 порад психотерапевтів
© socialmediasl444/Flickr У кожної людини є слабкі місця і речі, які змушують його злитися і гніватися. Навіть психотерапевтів властиві ці почуття. Вони абсолютно
Як контролювати гнів: причини і методи впливу
© master1305/iStock Гнів – це дуже сильна емоція, яка може з'явитися через почуття розчарування, болю, а також роздратування. Злість важливо навчитися контролювати ще й
Прості рецепти допомоги людині з панічними атаками
Photo credit Matthias Zomer Мільйони дорослих людей у світі відчувають панічні атаки, які є побічним ефектом деяких захворювань в області психіки. Панічні атаки
Дорожня карта до дзену: як навчитися самостійно заспокоюватися
© Zulman/IStock Сучасне життя часом набирає такий темп, при якому не уникнути стресових ситуацій. Постійні виклики долі роблять нас тривожними, злими і самотніми.