План тренувань Шакіри, з яким її тіло завжди ідеальне
Рельєфний прес, спокусливі стегна, тонка талія — фігура Шакіри приваблива, з якого боку не подивися. Вона не відстає від свого обранця-футболіста Жерара Піке і тренується майже кожен день.
Тренер співачки Ганна Кайзер розповіла про секрети харчування і улюблених вправах зірки. Вона працює з Шакірою вже багато років і допомагала співачці скинути вагу після народження старшого сина Мілана й молодшого Саші.
Тренування, яка завжди змінюється
Зірковий тренер розробив спеціальну тренування для співачки, яка змінюється кожні 2 тижні.
План тренування також включає хіп-хоп, балет та інші захоплюючі методи вправ, які допомагають талановитій співачці худнути з посмішкою на обличчі. Тренування також включає в себе безліч вправ з йоги і розтяжку між ними. Всі сеанси тривають один або півтора години і, в основному, виконуються два рази в день.
Шакіра тренується навіть коли вона в турне. Її улюблений тренер консультує її, використовуючи Skype. Крім того, співачка завжди бере з собою відео-заняття Анни Кайзер, щоб можна було позайматися в дали від дому.
Шакіра — міжнародна знаменитість, віддана дружина, бізнесвумен і мати двох активних хлопчиків, тому тренування могли б вийти і на задній план. Проте дівчина дуже старанно підтримує баланс між особистим і професійним життям і досягає успіху в цьому до цих пір. Якщо вона може це зробити, чому не можете ви?
Результати
Якщо вам цікаво дізнатися про результати цих тренувань, то знайте, що колумбійська співачка втратила 10 см навколо своєї талії всього за 8 тижнів. Мотивує, правда?
Нова дієта Шакіри
Кайзер також розповіла, що Шакіра їсть невеликими порціями протягом дня. Вибір продуктів талановитої співачки обмежений, оскільки вона їсть тільки чисту їжу, наповнену поживними речовинами.
План дієти Шакіри
- Сніданок зазвичай складається з чашки кави і скибочки хліба Єзекіїля з авокадо і помідорами.
- Її обід — це, в основному, тарілка з салатом з куркою або рибою (100 грамів). Іноді додаються огірки і диня.
- Вечеря може включати в себе стейк або рибу зі спаржею.
- Останній перекус дня — темний шоколад Hu Kitchen Paleo або Golden Milk, який складається з кокосового цукру, куркуми і хорошою порції молока макадамії.
- Також Шакіра любить пити кокосову воду і білкові коктейлі.
- Всі важливі страви дня, такі як сніданок, обід і вечерю, багаті на білки та включають свіжі овочі або низькі глікемічний фрукти.
Висновок
Ганна Кайзер радить не фокусуватися на зменшенні сантиметрів, а працювати над збільшенням м'язової маси, так як це підвищить ваш метаболізм і допоможе вам швидко скинути вагу. Коли ви правильно налаштували свої пріоритети, ви будете жити більш здоровим і щасливим життям, такий як Шакіра.
