Хто ж не мріє виглядати як зірки з екранів. Тільки от не всі можуть тримати себе в руках, щоб не з'їсти чогось шкідливого. Ми познайомимо вас з голлівудською дієтою, яка, можливо, вас змотивує і допоможе виглядати так, як хочеться.

Основне

Цей метод від Хейлі Помрой дуже відомий у Голлівуді. Дієта спрямована на природне прискорення метаболізму. Потрібно перейти тільки на натуральні і зрозумілі продукти, ніяких добавок. Повна відмова від алкоголю. Також частіше виїжджати з великого, заповненого токсинами міста, на природу. Отже, вам потрібно буде відмовитися:

• алкоголь, кава, газовані напої, фруктові соки;
• всі молочні продукти;
• пшениця і кукурудза;
• цукор і штучні підсолоджувачі;
• будь-які страви, склад яких вам невідомий, напівфабрикати.

Метаболізм по системі Помрой розганяється в три етапи — вони всі включені в один тиждень. Проте все потрібно робити поступово, потім ще 3 тижні дотримуватись обмежень і вийде скинути 10-14 кг. На всіх етапах дієти дуже важливо є по годинах. Кожні 3 години потрібно щось перекусити. Між двома прийомами їжі — обов'язково склянку води.

Перший етап

Перші 2 дні дієти — вони для того, щоб зняти стрес. Потрібно позбутися від стресу на психічному і фізичному рівні. Організм не повинен переживати, він повинен знаходитися в стані спокою. Помрой говорить, що треба перейти на білково-вуглеводний раціон, але абсолютно не вживати жирів (заборонені і насіння, і горіхи, і яєчні жовтки, і авокадо). Готувати можна на грилі, на пару, рожні, варити або запікати — курку, індичку, тунця і навіть яловичу вирізку; будь-які овочі, рис, кіноа. При цьому необхідно виконувати аеробні навантаження.

Другий етап

Це активація і зростання. М'язи витрачають більше енергії в нашому тілі. На цьому етапі з раціону виключаються не тільки жири, але і всі вуглеводи, крім самої грубої клітковини. Тобто вам можна їсти пісне м'ясо, худу рибу (тріска, хек, сібас, навага, минтай, сібас та інші), білкові омлети і дуже багато зелені. Спорт в цій фазі має бути спрямований на нарощування м'язової маси: качайте прес, віджимайтеся, присідайте.

Третій етап

На ньому запускається процес палів жирів. На цій фазі можна повернути в раціон рослинну олію, горіхи, насіння і будь-які фрукти. Тваринні жири вживати не можна.

Висновок

Отже, цей цикл повторюється 4 тижні. Якщо ви хочете постійно дотримуватися своєї ваги і зберігати форму, не їжте те, що ми писали вище. Також дотримуйтесь цих правил:

1. Кожен день присвятіть 30 хвилин вправ: чередуйтк силові навантаження, аеробні і йогу.
2. Їжте до тренування і не вживайте їжу після мінімум 1,5 години.
3. Пийте воду між прийомами їжі.
4. Привчіться готувати самі, не їжте в ресторанах і кафе.

Дотримуючись цієї дієти і, дотримуючись цих правил, можна виглядати добре все життя.

• Читайте також: 10 ознак того, що ваша дієта не підходить вам