Є таке прислів'я: «Ми — те, що ми їмо», яка є абсолютною правдою, а не порожнім звуком. Адже ви, напевно, помічали, як погіршується шкіра, якщо з'їсти щось шкідливе. Так от ми підготували список з 10 найгірших і найкращих продуктів для проблемної шкіри.

1. Краще: жирна риба

Їжте лосось, сардини і тунець. Вона містить омега-3 жирні кислоти і є будівельними блоками ваших клітин. Чим більше ви дозволяєте вашій шкірі створювати нові здорові клітини, тим краще вона буде виглядати. Риб'ячий жир допомагає контролювати запалення і вирівнює колір обличчя.

2. Найгірше: знежирене молоко

Чим більше ви п'єте, тим більше буде прищів. Все тому, що молоко наповнене гормонами росту, які можуть залишатися всередині вашого тіла навіть після пастеризації. Краще замініть таке молоко на мигдальне, наприклад.

3. Краще: огірки і кавун

Вони повні води, що підвищить гідратацію вашого тіла, а це необхідно для вашої шкіри. Деякі люди, у яких є акне, висушують шкіру, застосовуючи певну ухаживающую косметику. Таким чином, необхідно, щоб ваша шкіра та тіло гидратировались, ви зможете це зробити за допомогою огірків і арбузов.

4. Найгірше: рафіновані вуглеводи

Вони живуть в печиві, крекерах, тістечок, кексах, а також у них є цукор. Високоглікеміческіе продукти є основною причиною акне. Тому що, коли ваше тіло робить більше інсуліну, щоб знизити рівень цукру в крові, це впливає на інші гормони.

5. Краще: кешью

Чи знаєте ви, що одна порція горіхів кеш'ю є відмінним джерелом цинку? Дослідники виявили, що низький рівень мінералу пов'язаний з появою акне. Цинк володіє протизапальними властивостями і підвищує імунітет.

6. Найгірше: насичені жири

Вони присутні в гамбургерах, смаженої їжі і фастфудах, і можуть викликати прищі через їх високого вмісту жиру. Дослідження показало, що люди, які споживають більше насиченого жиру, мають сильні проблеми з шкірою.

7. Краще: пробіотичні продукти

Йогурт — хороший джерело пробіотичною їжі. Він зберігає хороші бактерії в кишечнику. Споживання цих продуктів може зупинити виділення запальних білків, зменшити вироблення шкірного сала і запобігти засмічення пір.

8. Найгірше: піца

Піца містить насичений жир, що шкідливо для здоров'я кишечника і збільшує запалення. Здоровий кишечник може запобігти появі акне, оскільки запалення є основною причиною прищів, екземи та інших проблем зі шкірою.

9. Краще: яєчні жовтки

Багато людей думають, що яєчні жовтки шкідливі для здоров'я. Це не зовсім так. Численні дослідження показали, що вони не впливають на рівень холестерину в крові. У яєчному жовтку міститься велика кількість вітамінів, які необхідні для чистої шкіри. Відомо, що вони містять вітамін «біотин», який допомагає в захисті шкіри від прищів, вугрів і сухості.

10. Найгірше: білий хліб

Просто замість білого хліба почніть є цільнозерновий. Це поліпшить стан вашої шкіри. Білий хліб є высокогликемическим кормом, а це означає, що він впливає на рівень цукру в крові та рівень інсуліну.

Подивіться, які продукти слід виключити з раціону, а які є частіше, і це може допомогти вашій шкірі.

• Читайте також: Топ-8 продуктів, які здатні зіпсувати шкіру