Дуже часто, ми відчуваємо цей голод незадовго до трог, як збираємося піти спати. Однак не варто мучити себе і намагатися заснути голодним. Є список продуктів, які можна собі дозволити на сон грядущий, головне — все в міру.

Молочні продукти

Ви можете вибрати ті, які містять менше жиру. У молоці є цинк, який сприяє швидшому засвоєнню амінокислот, а також магній — він заспокоює нерви. Не їжте багато: всього пару ложок сиру або пару шматочків сиру.

Жирна риба

Так, ви не помилилися, саме жирна. Тільки вона багата гарними омега-3 жирними кислотами. З'їжте шматочок сардин або скумбрії, тільки не копчені і не солоні. Рибка швидко вгамує голод, а ви міцно заснете.

Яйця

Зробіть білковий омлет, додайте салатні листя — ось вам і відмінний низькокалорійний перекус. Ви швидко відчуєте насиченість, а калорій при цьому зайвих не з'явиться.

Горіхи

Будь-мікс візьміть і з'їжте. Тільки дуже важливо — не перестарайтеся. До речі, в горішках багато вітаміну В, який приводить в порядок нервову систему.

Крупи

З'їжте пару ложок рису, кіноа або гречки. Психологічно це буде сприйматися, як гаряча вечеря і ви швидше відчуєте насиченість.

Банани та ананаси

Тропічні друзі дуже гарні для нічних перекусів. В них міститься серотонін буквально в чистому вигляді: з'їв, вимкнув світло і починає вироблятися мелатонін.

Ці звичайні продукти допоможуть вам не зірватися і прибувати в нормальній формі, навіть якщо захотілося щось з'їсти серед ночі.

• Читайте також: