Як краще тренуватися. Вибираємо між тренажерами і вільними вагами
30.04.2019 64 0 newsdaily.org.ua

Як краще тренуватися. Вибираємо між тренажерами і вільними вагами

В закладки

Як краще тренуватися. Вибираємо між тренажерами і вільними вагами

© champlifezy/IStock

Існує величезна кількість способів, як привести тіло у форму і буває важко визначитися з вибором. Найчастіше люди сумніваються з приводу виконання вправ на тренажерах або з вільними обтяженнями.

Далі ми розповімо вам про переваги цих тренувань і допоможемо визначитися.

Плюси тренажерів

1. Напруга в м'язах

М'язи адаптуються до навантажень і поступово ростуть.

2. Постійна навантаження

Тренажери створюють навантаження у всьому тілі і змушують м'язи працювати максимально інтенсивно.

3. Навантаження на цільову групу

Ви зможете сконцентруватися на тієї групи м'язів, яка вам потрібна, не розпорошуючись на інші.

4. Мінімальне навантаження на нервову систему

Займаючись на тренажерах, ви ніколи не зіштовхнетеся з таким поняттям, як «нервова втома».

© Alexandr Screaghin/IStock

Плюси вільних обтяжень

1. Велике навантаження

Це і плюс, і мінус. Але перевага полягає в тому, що таке навантаження призведе до більшої натренованості.

2. Розвиток координації

Крім прокачування тіла ви ще підвищите свою координацію і баланс.

3. Доступність для домашніх тренувань

Купити штангу і гантелі набагато дешевше, ніж тренажер.

© shironosov/IStock

Читайте також 5 порад від Юлії Богдан, як пережити зрив у дієті або тренуваннях

Що краще вибрати

Вам підійдуть тренажери/блоки, якщо:

• ви хочете бути максимально зосередженими;
• ви робите ставки на локальні фактори зростання;
• віддаєте перевагу довго займатися і не боїтеся втоми.

© dima_sidelnikov/IStock

Вам підійдуть вільні обтяження, якщо:

• ваша основна мета – це загальна сила всього тіла;
• ви працюєте з великою вагою, навантажуючи цільові м'язи в розтягнутому положенні;
• хочете отримати результат не виконуючи величезну кількість вправ.

© Victor Freitas/Pexels

Читайте також Домашня програма тренувань, для якої потрібен невелика вага

Інструкція для дівчат, яка допоможе скласти програму тренувань
©jacoblund/IStock Хочете привести м'язи в тонус, позбавитися від зайвої ваги, підтягти фігуру і стати витонченіше? Тоді зверніть увагу на наведену нижче програму
Яка силова тренування краще: з вбудованими або з вільними вагами
Силові тренування мають кілька видів і іноді складно вибрати правильний напрямок. Кожен варіант має свої переваги і особливості. Далі ви дізнаєтеся, про головні міфи
7 дурних спорів про тренуваннях, в яких не варто приймати участь
©jacoblund/iStock На тему спорту, схуднення і прокачування м'язів не вщухають суперечки. Однак, не всі вони мають сенс і підкріплюються правдивими фактами. Сьогодні ми
Як почати тренуватися з вільними вагами, щоб побачити результат
© Milkos/iStock Секція, повна вільних ваг, безсумнівно, є самим страшним місцем у будь-якому спортзалі. Деяким жінкам здається, що вони недостатньо сильні. Інші
Який спорт підходить підлітку: правильний гід по тренуванню
© SerrNovik/IStock У підлітковому віці створити спортивне і мускулисте тіло дійсно простіше. Всьому причина високий рівень гормонів, відповідальних за ріст м'язів і
Тренування будинку: як облаштувати простір для спорту на невеликій площі
Літо вже настало, а значить пляжний сезон також не змусить себе довго чекати. Для того, щоб привести тіло в порядок, не обов'язково купувати абонемент у спортзал – можна