© champlifezy/IStock

Існує величезна кількість способів, як привести тіло у форму і буває важко визначитися з вибором. Найчастіше люди сумніваються з приводу виконання вправ на тренажерах або з вільними обтяженнями.

Далі ми розповімо вам про переваги цих тренувань і допоможемо визначитися.

Плюси тренажерів

1. Напруга в м'язах

М'язи адаптуються до навантажень і поступово ростуть.

2. Постійна навантаження

Тренажери створюють навантаження у всьому тілі і змушують м'язи працювати максимально інтенсивно.

3. Навантаження на цільову групу

Ви зможете сконцентруватися на тієї групи м'язів, яка вам потрібна, не розпорошуючись на інші.

4. Мінімальне навантаження на нервову систему

Займаючись на тренажерах, ви ніколи не зіштовхнетеся з таким поняттям, як «нервова втома».

Плюси вільних обтяжень

1. Велике навантаження

Це і плюс, і мінус. Але перевага полягає в тому, що таке навантаження призведе до більшої натренованості.

2. Розвиток координації

Крім прокачування тіла ви ще підвищите свою координацію і баланс.

3. Доступність для домашніх тренувань

Купити штангу і гантелі набагато дешевше, ніж тренажер.

Читайте також 5 порад від Юлії Богдан, як пережити зрив у дієті або тренуваннях

Що краще вибрати

Вам підійдуть тренажери/блоки, якщо:

• ви хочете бути максимально зосередженими;
• ви робите ставки на локальні фактори зростання;
• віддаєте перевагу довго займатися і не боїтеся втоми.

Вам підійдуть вільні обтяження, якщо:

• ваша основна мета – це загальна сила всього тіла;
• ви працюєте з великою вагою, навантажуючи цільові м'язи в розтягнутому положенні;
• хочете отримати результат не виконуючи величезну кількість вправ.

Читайте також Домашня програма тренувань, для якої потрібен невелика вага