© ivona.bigmir.net

Юлія Богдан, майстер спорту з художньої гімнастики і професійний тренер, каже, що зрив з дієти або тренування — це не фізична проблема, а психологічна. І тут працювати доведеться саме з мізками.

Редакція Newsdaily.org.ua наводить п'ять перевірених на особистому досвіді Юлії Богдан порад, що робити, якщо ви зірвалися з правильного харчування або спорту.

1. Перестаньте звинувачувати себе

Адже ви вже 1-2 дні або тиждень як закинули дієту або спорт, і від того, що ви лаєте себе після кожного переїдання — нічого не змінитися, а от від образи до самого себе, будете тупцювати на місці ще довше.

2. Тренуйтеся

Навіть якщо ви зірвалися в їжі, втомилися, у вас депресія і вам не хочеться вставати з ліжка — тренуйтеся! Нехай це буде коротка тренування або проста розтяжка. Спорт — це найкращий засіб для мізків

3. Купіть щоденник і запишіть свої цілі

На 1-й сторінці розділите лист на 2 колонки. У першій частині запишіть все, що ви чествуете по відношенню до себе зараз (я товста, некрасива і т. д), на 2-й половині, що зміниться якщо ви схуднете. Пишіть всі, навіть самі неймовірні думки (поїздка на море, весілля, купівля червоного плаття, про яке ви мріяли давно і т. д)

4. Записуйте все, що їсте і робите

Кожен день ведіть щоденник і записуйте, що ви робили сьогодні, що їли (тільки дуже детально), які думки в голові — пишіть все: як, де, коли, чому... Зараз щоденник — ваш друг, тренер і наставник!

5. Запам'ятайте, що будь-які зміни вимагають часу і зусиль

«Минуло 10 років з того моменту, як я пішла з великого спорту — кожен день я боролася і продовжую це робити зараз, але не проти себе, а для себе, для свого світу і для кожного з вас! Я задоволена собою, радію кожному новому дню, але я ніколи не зупиняюся!», — підсумувала Юлія.

У вас все вийде! Удачі!

Читайте також Як не кинути заняття спортом, ледве почавши їх