© Anetlanda/IStock

Якщо ви хочете мати підтягнуте тіло і красиві форми, потрібно буде постаратися! Причому, рекомендуємо вам почати прямо з ранку. Тренування з ранку дасть потужний заряд енергією на весь день, а при регулярному виконанні – струнка фігура не за горами! Фітнес-тренер розповів Cosmopolitan, які вправи найкращим чином впишуться в ранкову навантаження.

Ранкове тренування – краща ідея!

Вправа №1.

15 скручувань до зігнутих колін (зробіть не менше 3 підходів).

Вправа №2.

30 секунд планки в положенні «на ліктях» (протриматися потрібно не менше 30 секунд, поступово збільшуючи до 60 секунд).

Вправа №3.

10 болгарських випадів на кожну ногу (зробіть не менше 3 підходів).

Вправа №4.

15 присідань (зробіть не менше 3 підходів).

Вправа №5.

10 присідань зі стрибком (зробіть не менше 3 підходів).

Вправа №6.

15 махів кожною ногою в сторони з упором на долоні (зробіть не менше 3 підходів).

Вправа №7.

15 стрибків з положення планки на прямих руках (зробіть не менше 3 підходів)

Вправа №8.

30 секунд «човни» в статичному положенні (повторіть 3-4 рази з невеликими перервами).

Не забудьте розім'ятися перед тренуванням! Привчите свій організм до регулярних тренувань – це все, що потрібно для надійного фундаменту вашого стрункого, підтягнутого тіла. Якщо ви подбаєте про те, що ваше тіло живиться подаруйте йому більше свіжої і натуральної їжі – струнке тіло забезпечено!

Читайте також Спорт важливий: регулярні вправи допомагають зберегти мозок молодим