© klimkin/Pixabay

Дієтологи і блогери довгий час вихваляли переваги склянки теплої лимонної води, щоб очистити печінку і запустити втрату ваги. Але яка реальна користь для здоров'я від соку цитрусових у вашому ранковому напої?

Для шкіри

Лимон містить вітамін С, який дійсно важливий для нашої шкіри. Він допомагає стимулювати виробництво колагену і захищає від УФ-пошкоджень. Додавання соку у воду також може допомогти нам пити більше, що добре для зовнішнього вигляду шкіри.
Але кількість вітаміну С, яке ви отримуєте з «лимонної води», не має значення. Набагато краще збільшити споживання фруктів, щоб побачити реальні результати.

Для схуднення

«Гуру» схуднення вважають, що лимонний сік може надавати перетворюючий дію на ваш живіт. Але чи дійсно це так?

Є деякі докази того, що дуже частий прийом лимонного соку може допомогти втратити вага (примітка: при дослідженнях з гризунами), але немає ніяких доказів того, що «лимонна вода» надає будь-який вплив на втрату ваги або швидкість метаболізму.

Для травлення

Поза тіла кислота в лимоні може допомогти зруйнувати бактерії, але коли вона досягне шлунка, не буде жодних додаткових переваг для травлення, і більшість людей з проблемами травлення виявляють, що цитрусові є подразником їх шлунка з-за високого вмісту кислоти.

Для балансу PH

PH «лимонної води» становить близько 2, а рн у шлунку приблизно такий же, тому він не впливає на pH інших частин тіла, оскільки все, що ви їсте і п'єте, перетворюється в кислоту, як тільки вона потрапляє ваш шлунок.

Для боротьби із застудою

Вітамін С — дійсно важливий вітамін для імунної системи, достатня кількість вітаміну С в раціоні може допомогти вашій імунній системі.

Для виведення токсинів

Наше середовище і звички, такі як куріння, вживання алкоголю, інтенсивні тренування та обмежувальна дієта, можуть викликати утворення вільних радикалів в наших тілах, що може призвести до пошкодження тканин. Антиоксиданти, такі як вітамін С, можуть допомогти протидіяти цим вільним радикалам.

Для гідратації

«Лимонна вода» не має яких-небудь значних переваг для гідратації порівняно з чистою питною водою.

Для настрою або пам'яті

Не існує механізму, з допомогою якого «лимонна вода» може впливати на настрій або функцію пам'яті. Високий рівень вітаміну С може поліпшити ці показники у дослідженнях, але вживання «лимонної води» не вплине. Найкраще для пам'яті і настрою — це здорова збалансована дієта, що включає горіхи і насіння, рибу, цільні зерна і багато овочів.

Читайте також 10 напоїв, які обдурений голод і допоможуть схуднути