©julief514/iStock

Завдяки відкритому доступу до спортивних онлайн-журналів і відеороликів, підхід жінок до фітнесу останнім часом значно змінився. Ми намагаємося займатися регулярно, формуємо своє тіло поступово, але наполегливо, і це чудово! Але якісні заняття спортом вимагають часу, а воно завжди в дефіциті у працюючих жінок і особливо у матерів.

Сайт Women Fitness дає кілька підказок, як фізичну активність гармонійно вписати в свій щоденний графік.

Як збільшити фізичну активність

Кращий спосіб зробити це – почати регулярно виконувати спортивні вправи вдома або записатися в спортзал. Але є і ще кілька способів змусити себе більше рухатися:

1. Відвідуйте торгові центри та супермаркети у випадковому порядку – це не лише урізноманітнить ваш похід за покупками, але й збільшить кількість кроків, особливо якщо ви потрапили в нове для себе місце.

2. Замість ліфта чи ескалатора піднімайтеся по сходах пішки.

3. Вигулюючи собаку, дайте їй на п'ять хвилин більше часу, ніж зазвичай. Повірте, що це більше потрібна вам, ніж вашому улюбленцю!

4. Замість того, щоб в офісі листуватися з колегами в чаті або з допомогою електронної пошти, підніміться і прогуляйтеся в кабінет.

5. Під час реклами по телевізору не сидите на місці – піднімайтеся і починайте рухатися.

6. Замість того, щоб під'їхати в найближчий магазин або в гості до друзів на машині, краще пройдіться пішки.

7. Не висаджуйте дітей з машини прямо біля школи, краще припаркуйтеся біля парку і прогуляйтеся разом перед початком уроків.

Не лінуйтеся виконувати ці прості кроки кожен день, і ваше тіло буде вам щастя!

Читайте також Як підвищити свій рівень енергії протягом дня