© Anetlanda/IStock

Іноді ви часто не можете зрозуміти, чому зайва вага не йде. Ми вирішили розібратися в цьому запитання і відповісти на нього.

Основне

Найважливіше, що може стати причиною — це неправильний розрахунок калорій. Вся справа в тому, що сучасні продукти робляться таким чином в маленькому за обсягом батончик або іншому продукті калорій дуже багато. Якщо порівняти з фруктами і овочами, в яких низький рівень калорійною щільності.

Тому багато вживаючи маленькі за обсягом продукти, думають, що з'їли трохи. Однак це насправді не так.

Шоколадка і фрукт

Наприклад, в батончику Снікерс — майже 250 калорій. В одному яблуці -119. Ви можете з'їсти 2 яблука і отримати стільки ж енергії. Однак це буде набагато корисніше для організму.

Те ж саме стосується і фітнес-батончиків. Усім здається, що вони корисні і гарні під час схуднення. Однак там калорій не набагато менше, ніж у Снікерс — 230. Тому стежте за тим, що написано на упаковці.

Оливкова олія

Багато дієти або рецепти для тих, що худнуть так чи інакше містять трохи оливкової масло. Так ось у 15 г міститься — 135 калорій. Тому теж дивіться, якщо ви сьогодні з'їли недостатньо багато, то додати трохи масла можна. Однак, якщо ви намагаєтеся скоротити кількість споживаних калорій, тоді не заправляйте салат або інші страви маслом.

Таких прикладів можна навести багато, ви можете думати, що в тих чи інших продуктах невелика різниця в кількості калорій. Однак така різниця в кінці тижня може перетворитися в зайві тисячі калорій. Саме це і не дає вам схуднути.

Читайте склад, етикетку продуктів. Вважайте калорії і не ведіться на маркетингові виверти про товари для тих, що худнуть. Завжди перевіряйте і налягайте на прості продукти, не перероблені.

Читайте також 4 ситні страви, з якими не потрібно переживати за зайві калорії