© Milkos/iStock

В області здоров'я і раніше, існує багато неправдивої інформації, якою ми продовжуємо вірити. Пора розібратися у фактах і відшукати правду. Сьогодні ми розповімо про найпоширеніші думках щодо здоров'я, харчування і спорту, які є помилковими.

Трекер Heartrate точніше всього вимірює серцевий ритм

Персональний тренер Меган Кэннихан стверджує, що трекер Heartrate, закріплений на зап'ястку не дає точних результатів, на відміну від пристроїв, які кріпляться до грудей.

Яєчні жовтки шкідливі

Вчені з'ясували, що не дивлячись на високий вміст холестерину, яєчні жовтки не викликають атеросклероз або серцеві захворювання і можуть завдати шкоди тільки людям з харчовою алергією.

Небезпечний Холестерин

Не забувайте про те, що холестерин ділитися на два типи – хороший і поганий. Стежити треба за показниками другого, що може спровокувати хвороби серцево-судинної системи.

Дієти допомагають худнути

Жорсткі дієти, зменшення калорій і голодування можуть призвести до того, що організм в паніці почне запасати зайвий жир, позбутися якого буде дуже складно.

Кави уповільнює зростання у підлітків

Дослідження спростували цю теорію і не виявили зв'язок між вживанням кави і уповільненням росту у підлітків.

Морква корисна для зору

Морква багата вітаміном А, що допомагає оку перетворювати світ сигнал в умовах низького освітлення. Однак, для абсорбування даної речовини його потрібно вживати разом з жиром.

Хрускіт пальців провокує артрит

Хрускіт пальців ніяк не пов'язаний з розвитком артриту. Характерний звук в даному випадку обумовлений скупченням бульбашок рідини в суглобах.

Залежність – це вибір

Пам'ятайте, що будь-яка залежність позбавляє людину можливості вибирати і міркувати розсудливо. Функції мозку наркомана або алкоголіка змінюються під дією психоактивних речовин.

Залежність впливає на всіх однаковий вплив

Одне і те ж речовина, яка викликає залежність може по-різному впливати на кожного конкретної людини.

Бутильована вода краща за ту, що в крані

Виробники води в пляшках стверджують, що вона краще водопровідної тільки, щоб підвищити продажі. Однак, встановивши фільтри на кран ви зможете пити чисту воду у себе вдома.

Енергетики підвищують пильність і концентрацію

Енергетики шкодять здоров'ю та надають велике навантаження на серце. Замініть їх на звичайну каву, якщо вам потрібно підвищити свою продуктивність.

Детоксикація допомагає схуднути

Не варто захоплюватися детокс-програмами і сидіти на одних соках, оскільки наші нирки і печінку відмінно справляються зі своїми завданнями і потребують тільки у воді для успішного виведення токсинів.

Нічні перекуси провокують набір ваги

Якщо ви робите вибір на користь виключно здорових продуктів, то навіть нічні перекуси не зіпсують вашу фігуру.

Вправи на прес формують заповітні кубики

Щоб домогтися рельєфного преса одних вправ не достатньо. Необхідно позбавитися від зайвого жиру на животі за допомогою здорової дієти.

Страви з індички викликають сонливість

Триптофан, який стимулює виробництво мелатоніну, входить не тільки до складу індички. Він також міститься в червоному м'ясі, молочних продуктах, насінні сої та соняшнику.

Шоколад викликає акне

Дослідження не підтвердили зв'язок між споживанням шоколаду і появою прищів.

Шоколад – це афродизіак

Думка про те, що шоколад підвищує сексуальну активність у чоловіків є помилковим.

Вакцина від грипу провокує хвороба

Сировина, яка лежить в основі вакцини від грипу, виготовлене з неактивних бактерій.

Голодування сприяє одужанню

Лікарі стверджують, що голодування під час застуди неприпустимо, оскільки організм в цей період дуже ослаблений.

Читайте також Варто замінювати штучними підсолоджувачами цукор

Виходячи на вулицю з мокрою головою можна захворіти

Захворіти в погану погоду ви можете тільки з-за бактерій і вірусів.

Дезодорант потрібно наносити вранці

Експерти стверджують, що дезодорант необхідно наносити ввечері на суху шкіру.

Після смерті нігті продовжують рости

Всихання і зневоднення тканин після смерті людини викликає такий візуальний ефект.

Сонцезахисний крем потрібно наносити тільки влітку

Лікарі в один голос заявляють, що використовувати сонцезахисний крем необхідно круглий рік, оскільки ультрафіолетові промені впливають на шкіру навіть у похмуру погоду.

Мочалки довговічні

З плином часу мочалки накопичують у собі цвіль, бактерії і дріжджі, тому їх необхідно регулярно замінювати на нові.

Повні люди не можуть бути здоровими

Худоба не є ознакою здоров'я. У кожної людини свої генетичні особливості і незалежно від ваги кожен може відчувати себе добре.

Спорт і дієта вимагають сили волі

Для підтримки здорового способу життя необхідно лише сформувати корисні звички шляхом постійних повторень.

10000 кроків – шлях до здоров'я

10000 кроків, як і 8 склянок води – це не підтверджені наукою цифри, на які не варто зважати. Фізичні навантаження і споживання води регулюються у відповідності з індивідуальними особливостями організму кожної людини.

Йогурти корисні

Користь несуть в собі тільки натуральні йогурти. Якщо ви вибираєте йогурт з великою кількістю цукру і підсилювачами смаку, то зводите нанівець переваги корисних бактерій в складі.

Овочеві чіпси – це здоровий продукт

Чіпси з овочів нічим не краще картопляних чіпсів. Вони також містять у собі транс-жири і велика кількість солі.

Єдиний шлях до схуднення – це дієта

Будь-яка дієта призводить до короткочасної втрати зайвих кілограмів, які дуже швидко можуть повернутися.

Необхідно відмовитися від цукру

Цукор ділиться на різні типи: глюкоза і фруктоза в складі фруктів, овочів, зернових і молочних продуктів, не несе шкоди організму.

У консервах низька поживна цінність

Такі овочі, як капуста, помідори, кукурудза і гарбуз зберігають поживні речовини навіть після процесу обробки.

Клейковина шкідлива

Клейковина протипоказана лише тим, хто має алергію на глютен.

Тренування повинно тривати не менше години

У спорті головне не тривалість, а регулярність занять. Ви можете тренуватися по 20 хвилин кожен день і отримувати від цього більше користі, ніж від годинних занять 2 рази в тиждень.

Силові вправи псують жіночу фігуру

У зв'язку з тим, що в жіночому організмі менше тестостерону, їх не зіпсують фігуру силові вправи.

Якщо перестати займатися спортом, м'язи перетворяться в жир

Жир і м'язи – це 2 абсолютно різні тканини.

Калорійну їжу можна відпрацювати в спортзалі

Виключно рівень метаболізму визначає кількість спалених калорій під час занять спортом і в стані спокою.

Щоб схуднути потрібно виконувати «жиросжигающие» вправи

Для ефективного спалювання калорій і схуднення необхідний високоінтенсивний інтервальний тренінг.

На кардиотренажере можна спалити 500 ккал за пів години

Багато тренажери калібруються для людей з великою вагою, тому індикація калорій занадто висока.

Сидячий спосіб життя дуже шкідливий

Насправді шкоду сидячого способу життя занадто перебільшений.

Читайте також 30 вправ, з якими легко накачати внутрішню частину стегна