Чому так корисний каякінг і чи потрібен він вам
18.05.2019 663 0 newsdaily.org.ua

Чому так корисний каякінг і чи потрібен він вам

В закладки

Чому так корисний каякінг і чи потрібен він вам

© kzenon/iStock

Якщо ви втомилися від тренувань у спортзалі, то варто задуматися про альтернативні способи спалювання зайвих калорій. Наприклад, ви можете спробувати каякінг. Цей досить екстремальний вид водного спорту може стати відмінною заміною тренажерів. StyleCraze окреслив основні переваги каякинга, якими обов'язково варто скористатися.

1. Ви прокачаєте руки

В першу чергу каякінг впливає на руки. Робота з веслом зміцнює практично всі м'язи, оскільки спортсменам доводиться долати досить серйозний опір води.

© molchanovdmitry/iStock

2. Ви поліпшите хват

Під час плавання вам доведеться дуже міцно триматися за весло. Це поліпшить техніку хвата, тому ви будете більш впевнено відчувати себе при роботі зі штангою.

3. Ви прокачаєте спину і грудні м'язи

Руху каякера забезпечують серйозну навантаження на м'язи спини і грудної клітини. Регулярне плавання призводить до швидкого збільшення обсягу грудних м'язів.

© EpicStockMedia/iStock

4. Ви отримаєте кардионагрузку

Каякінг – це відмінна альтернатива традиційним кардиотренировкам. Ви отримаєте практично таку ж навантаження, але вам не доведеться проводити час на нудній біговій доріжці.

5. Ви прокачаєте м'язи кора

Робота над м'язами кора – це одна з найбільш складних і виснажливих частин фітнесу. Якщо вам набридло проводити години в залі, то займіться каякінгом. Цей вид спорту дозволяє ефективно прокачати м'язи, отримуючи при цьому величезне задоволення.

© JaySi/iStock

6. Ви схуднете

Каякінг тримає м'язи спортсмена в постійній напрузі, що призводить до швидкому спалюванню калорій. В цьому аспекті плавання на каяку нічим не поступається пробіжок або велоспорту.

7. Ви прокачаєте ноги

На перший погляд це може здатися перебільшенням, але каякінг дійсно змушує працювати м'язи ніг. Справа в тому, що саме нижня частина тіла відповідає за підтримання рівноваги під час плавання.

Читайте також 8 варіантів активного відпочинку з обмеженим бюджетом

10 способів зайнятися спортом на свіжому повітрі
© lzf/IStock Весняне повітря, аромати квітучих дерев, сонце і тепло так і манять проводити максимум часу на природі, насолоджуючись цією неймовірною погодою. Сьогодні ми
Кардіовправи, які можна робити навіть при проблемах з колінами
©g-stockstudio/IStock Слабкі суглоби, щиколотки або коліна можуть виявитися серйозною перешкодою, коли справа доходить до щоденних тренувань кардіо. Тим не менш, ви
9 кардіовправ для тих, у кого проблеми з колінами
© sandsun/iStock Біль, похрускування і невелика скутість рухів в колінах — це не привід відмовлятися від занять спортом. Головне — вибрати правильні навантаження, від
10 літніх видів спорту, які допоможуть спалити калорії
© Літо – пора року, коли тіло особливо має виглядати струнко і підтягнуто. Але інколи годині на зал не вистачає, домашні тренування вже набридли, і взагалі хочеться
10 фітнес-порад для жінок з типом фігури яблуко
© nensuri/iStock Володарки типу фігури «яблуко» (пишні груди, широка талія, вузькі стегна, стрункі ноги) часто комплексують через слабо вираженої талії і зрадницьки
Як правильно дихати під час плавання: гід водного спорту
©SolisImages/iStock Глибоке і стабільне дихання при плаванні допомагає плавцю долати великі дистанції і показувати найкращі результати. Як відомо, водний спорт