© Pixabay/Pexels

Не думайте, що плавати може навчитися тільки дитина. Для дорослих розроблено багато технік, які здатні зробити з будь-якого відмінного плавця.

Далі ми розповімо про те, як навчитися плавати.

1. Поставте перед собою мету

Визначте головну мету і причини, чому вам потрібно навчитися плавати, тоді у вас з'явитися мотивація.

2. Відкиньте всі страхи

Запам'ятайте, що ви плаваєте під наглядом тренера і в закритому приміщенні, тому з вами нічого не трапиться.

3. Басейн

Не варто починати вчення у відкритих водоймах – це буде сковувати ваші рухи і посилить хвилювання. Краще запишіться в басейн і подивіться відео тренувань.

4. Перше заняття

Початок навчання найважливіше. Завдання під час першого заняття полягає в тому, щоб зайти у воду і утримати ноги на вазі.

5. Дайте собі час

Обов'язково потрібно час, не поспішайте виконувати всі завдання тренера відразу, прислухайтеся до себе і своїх відчуттів.

Читайте також 6 причин почати займатися аквааеробікою

6. Знайомство з водою

Щоб звикнути до води виконуйте такі рухи: тримаючись за опору, поспілкуйтесь ногами, станьте двома ногами на дно, пострибайте, нахиліть корпус і рухайте тіло тільки руками. Потім поступово намагайтеся відірвати ноги від дна.

7. По-собачому

Ця техніка дозволяє навчитися триматися на воді. Обов'язково подивіться навчальні відео, щоб навчитися плавати, як можна швидше.

8. Робіть паузи

Пам'ятайте, що ви можете відпочити якщо втомилися. Не потрібно все робити з останніх сил.

9. Нові техніки

Овер-арм і кроль на спині є простими у виконанні та не потребують спеціальної підготовки, тому підійдуть новачкам.

10. Зберігайте спокій

Не турбуйтеся, якщо не зможете навчитися плавати після першого заняття. Головне не здаватися і далі працювати над проблемою.

Читайте також 6 вправ для тіла, які варто робити в басейні