5 вправ для формування образотворчих ніг
13.05.2019 767 0 newsdaily.org.ua

5 вправ для формування образотворчих ніг

В закладки

5 вправ для формування образотворчих ніг

© FireStock

Всі дівчата мріють про ідеальних ніжках, особливо під час пляжного сезону. Для цього потрібно попрацювати в спортзалі і стежити за харчуванням. Але пам'ятайте, що тільки однієї дієти недостатньо для досягнення результату.

Далі ви дізнаєтеся про вправи, які допоможуть швидко привести ноги в порядок.

Вправа № 1: махи ногами

Станьте прямо і зіпріться об стіну правою рукою. Потім виконуйте махи лівою ногою вперед, назад і вбік. Виконайте по 7 повторень для кожного руху.

Вправа № 2: «ножиці»

Ляжте на підлогу, випрямити ноги і підніміть їх вгору. Далі починайте їх схрещувати. Під час виконання не згинайте коліна. Повторіть 30 разів.

© Яндекс

Вправа № 3: «гусяча хода»

Сядьте навпочіпки і починайте ходити по колу.

Вправа № 4: підйоми ніг

Ляжте на правий бік, потім піднімайте ліву ногу якомога вище. Опускаючи її, не доторкайтеся до підлоги, під час вправи нога повинна бути «на вазі». Виконайте 15 разів.

© Яндекс

Вправа № 5: випади

Станьте прямо, ноги разом. Потім зробіть крок вперед, зігнувши ногу в коліні на 90 градусів. Поверніться у вихідне положення і повторіть для іншої ноги. Виконайте 30 разів.

Читайте також 10 вправ на дому, які дарують сексуальні ноги

8 вправ, на які не потрібно витрачати більше години в спортзалі
© Burst/Pexels Джанет Дженкис розповіла Popsugar про те, які вправи потрібні для досягнення ідеальних форм і не забирають багато часу. Ви здивуєтеся, як швидко все
5 вправ, які прокачають п'яту точку
Якщо ви мрієте про ідеальних сідницях, але немає часу на тренування у спортзалі, то можете виконувати вправи вдома. Цей комплекс допоможе швидко і за короткі терміни
5 вправ, з якими ви точно почнете качати прес будинку
© picjumbo.com/Pexels У деяких немає часу відвідувати спортзал або немає можливості займатися з тренером. Це не проблема, адже існують вправи, які можна робити вдома і
7 ідеальних вправ для формування фігури мрії будинку
© bruce mars/Pexels Без регулярних тренувань неможливо прибрати зайві кілограми і привести тіло в порядок. За допомогою деяких вправ можна поліпшити витривалість і
5 вправ, які перетворять відвислий живіт в красиву талію
© picjumbo.com/Pexels Струнка талія – це мрія кожної дівчини. І, щоб домогтися ідеальної фігури потрібно стежити за харчуванням і виконувати нескладні вправи. А які
17 вправ на дому, які допоможуть підготуватися до купального сезону
© SolisImages/iStock Якщо ви не встигли підготуватися до пляжного сезону, а на відвідування спортзалу не вистачає часу, то не впадайте у відчай. Привести своє тіло в