© FireStock

Всі дівчата мріють про ідеальних ніжках, особливо під час пляжного сезону. Для цього потрібно попрацювати в спортзалі і стежити за харчуванням. Але пам'ятайте, що тільки однієї дієти недостатньо для досягнення результату.

Далі ви дізнаєтеся про вправи, які допоможуть швидко привести ноги в порядок.

Вправа № 1: махи ногами

Станьте прямо і зіпріться об стіну правою рукою. Потім виконуйте махи лівою ногою вперед, назад і вбік. Виконайте по 7 повторень для кожного руху.

Вправа № 2: «ножиці»

Ляжте на підлогу, випрямити ноги і підніміть їх вгору. Далі починайте їх схрещувати. Під час виконання не згинайте коліна. Повторіть 30 разів.

Вправа № 3: «гусяча хода»

Сядьте навпочіпки і починайте ходити по колу.

Вправа № 4: підйоми ніг

Ляжте на правий бік, потім піднімайте ліву ногу якомога вище. Опускаючи її, не доторкайтеся до підлоги, під час вправи нога повинна бути «на вазі». Виконайте 15 разів.

Вправа № 5: випади

Станьте прямо, ноги разом. Потім зробіть крок вперед, зігнувши ногу в коліні на 90 градусів. Поверніться у вихідне положення і повторіть для іншої ноги. Виконайте 30 разів.

Читайте також 10 вправ на дому, які дарують сексуальні ноги