Як дівчині з допомогою спорту сформувати красиву груди
© dima_sidelnikov/iStock
Для того, щоб мати красиву груди не обов'язково збирати гроші на пластичну операцію, досить записатися в спортзал або виконувати вправи вдома. Також в накачуванні м'язів грудей допомагають заняття аквааеробікою, волейболом і тенісом.
Представляємо вправи, які зроблять груди пружною і підтягнутою.
Вправа № 1
Виконання: станьте рівно, візьміть еспандер і почніть розтягувати його перед собою.
Вправа № 2
Виконання: станьте рівно, відведіть руки за спину і розтягуйте еспандер.
Вправа № 3
Виконання: ляжте на спину, візьміть гантелі і притисніть руки до грудей. Потім повільно піднімайте їх вгору, виштовхуючи гантелі. Зробіть 2 підходи по 10 разів.
Вправа № 4
Виконання: станьте рівно, візьміть в руки гантелі і почніть їх повільно розводити в сторони. Зробіть 2 підходи по 10 разів.
Вправа № 5
Виконання: прийміть упор лежачи, руки розташуйте на ширині плечей, стопи на ширині таза, упирайтеся в підлогу пальцями ніг. Далі зігніть руки в ліктях і направте руки вниз (повинна утворитися рівна лінія). Потім підніміться і поверніться у вихідне положення.
Запам'ятайте, що тренуватися потрібно регулярно або ви не досягнете поставленої мети. Намагайтеся робити вправи правильно, тільки так ви зможете накачати необхідні м'язи і привести тіло в порядок.
