© viva.ua

Влітку всім хочеться виглядати чудово. Але підтримувати хорошу форму неймовірно складно, оскільки нас оточують справжні калорійні бомби і інші шкідливі продукти. Схоже, тут без порад експерта не обійтися. На щастя, Аніта Луценко поділилася деякими хитрощами, які допоможуть вам на шляху до ідеального тіла.

1. Не зловживайте ягодами і фруктами

Свіжі ягоди та фрукти – це чудово, але не забувайте, що в них міститься багато швидких вуглеводів. Нехай вашої денною нормою стане 1 будь-який фрукт і невелика жменя ягідного асорті.

2. Стережіться морозива

Морозиво – це один з найлютіших ворогів вашої фігури. Звичайно, навряд чи ви зможете відмовитися від цього ласощі повністю, але в усьому має бути міра. 1-2 порції морозива в тиждень – це максимум, який можна собі дозволити.

3. Уникайте солодких напоїв

Не варто боротися з жагою газировками і солодкими соками. Вони подразнюють травний тракт і провокують підвищення апетиту. Немає нічого більш корисного, ніж звичайна вода, особливо влітку.

Читайте також: 3 вправи від Аніти Луценко, які допоможуть повернутися в форму

4. Отримаєте максимальну користь від сезону кабачків

Кабачкові оладки – це не тільки смачне і досить корисне блюдо, але тільки при правильному способі приготування. В першу чергу зверніть увагу на кількість використовуваного масла. Чим менше жиру, тим більше користі ви отримаєте від овочів.

5. Не забувайте про пробіжки

Здійснюйте пробіжки не рідше, ніж раз на тиждень. 5-кілометровій дистанції буде цілком достатньо. Біг не тільки спалює зайві калорії, але і позитивно позначається на емоційному стані, допомагаючи долати стреси.

6. Пийте воду з лаймом

Лимонна вода – це чудово, але набагато корисніше використовувати сік лайма. Він стимулює травлення, очищає печінку і значно прискорює обмін речовин. Врахуйте, що для максимального ефекту напій повинен бути кімнатної температури.

7. Влаштовуйте розвантажувальні дні

Використовуйте 1 день на тиждень для розвантаження свого організму. Але це не означає, що ви повинні повністю відмовлятися від їжі. Поснідайте білковою їжею (яйця, овочі, сир), а потім влаштуйте невеликий перекус (салат або фрукти). Обід повинен складатися з вуглеводів (каша, легкий суп, куряче м'ясо). Для наступного прийому їжі вам доведеться потерпіти до ранку, але ваш організм обов'язково віддячить вам за це.

Читайте також: Топ-5 книг, які рекомендує тренер Аніта Луценко