Скандинави вигадали дивовижну дієту, в якій є картопля і переважають білкові продукти. В ній раціон збалансований таким чином, що ви не будете відчувати голод і стрес (який, як раз, і повертає потім непотрібні кілограми). Цієї ефективною дієтою, яку створили дієтологи зі Швеції ми ділимося з вами.

1 день

Сніданок: їжте гречку, приготовану на воді, і запийте склянкою молока.

Обід: приготуйте овочевий салат з солодкого перцю, помідорів і ріпчастої цибулі і з'їжте 100 г твердого сиру (можна додати в салат), і випийте склянку молока.

Вечеря: відваріть буряк і картоплю, перемішайте все з нежирної сметаною, можна з'їсти з шматочком цільнозернового хліба.

2 день

Сніданок: такий же, як і в 1 день.

Обід: зробіть овочевий салат, відваріть 2 картоплі і порцію риби.

Вечеря: випийте склянку молока, зробіть салат з ріпчастої цибулі і капусти, заправте оливковою або соняшниковою олією. Можна з'їсти пару варених яєць.

3 день

Сніданок: знову пийте склянку молока і закусіть 60 г твердого сиру і шматочком цільнозернового хліба.

Обід: випийте склянку натурального соку з яблук. З'їсти можна шматок смаженої курки без шкірки і жири і 100 г салату з будь-яких овочів, які є.

Вечеря: такий же, як і у 2 день.

4 день

Сніданок: 2 великих тосту або грінки з цільнозерновий борошна, склянка яблучного соку.

Обід: відваріть шматок грудки або будь-якого іншого пісного м'яса і 100 г гречки. На десерт з'їжте 200 г будь-яких фруктів.

Вечеря: випийте склянку молока. Відваріть 100 г рисової каші на воді і зробіть 250 г салату з помідорів, ріпчастої цибулі з олією.

5 день

Сніданок: 100 г грецького або будь-якого іншого чистого йогурту і невеликий апельсин.

Обід: відваріть 100 г картоплі і можете дозволити собі невелику м'ясну котлету. Випийте чай без цукру.

Вечеря: випийте склянку натурального яблучного соку, можете з'їсти будь-які фрукти і 150 г полуниці.

6 день

Сніданок: такий же, як в 1 день.

Обід: відваріть картоплю і нежирне м'ясо. На десерт з'їжте апельсин і яблуко.

Вечеря: відваріть 100 г рису і зробіть овочевий салат, заправлений соняшниковою олією.

7 день

Сніданок: такий же, як і в 1 день.

Обід: випийте 250 г апельсинового соку, з'їжте 100 г вареної картоплі і на десерт — апельсин і яблуко.

Вечеря: випийте 250 г яблучного соку, з'їжте салат з овочів і м'ясну відбивну з шматочком житнього хліба.

Завдяки такому раціону Шведська дієта відмінно збалансована і легко переносима.

• Читайте також: 33 простих ради з фітнесу та дієт