© Koreaboo

В Англії розробили дієту, яка може допомогти позбавитися від зайвих 5-7 кілограмів! Дієта розрахована на 21 день і передбачає досить різноманітне харчування – вам не доведеться страждати від обмежень!

Позбавтеся від зайвої ваги менше, ніж за місяць!

Суть англійської дієти

Таке харчування передбачає чергування днів вуглеводної і білкової їжі за схемою 2 через 2. Тобто, два дні ви харчуєтеся білковими продуктами, потім два – вуглеводними. Таке харчування сприяє насиченню без зайвих калорій, тому організм втрачає жирові «запаси». Правда, у цієї дієти є і строгий пункт – це її початок! Перші два дні дієти спрямовані на очищення і перезавантаження системи травлення, тому дозволено тільки пиття. По закінченню цих двох днів, можна приступати до смачної частини дієти.

Меню англійської дієти

«Голодні» дні

Дозволено випити до 2 літрів кефіру в день і склянку томатного соку. Якщо є захочеться нестерпно сильно – дозволено з'їсти до 2 скибочок житнього хліба.

«Вуглеводні» дні

Сніданок: яблука або апельсини (2 шт) + кава (не кожен вуглеводний день)

Обід: овочевий суп + овочевий салат (можна вінегрет, але без картоплі) або запечені овочі або овочеве рагу (знову ж без картоплі)

Перекус: будь-який фрукт (якщо яблука – можна 2)

Вечеря: овочевий салат з оливковою олією (не більше ложки)

«Білкові» дні

Сніданок: кава + тост з житнього хліба з вершковим маслом і медом (по пів ложки)

Обід: м'ясний або рибний бульйон + відварне м'ясо або риба + житній тост

Перекус: чай або молоко + пів ложки меду

Вечеря: відварне м'ясо або риба (100 г) або 2 яйця + 50 г твердого сиру з житнім тостом + стакан кефіру

Список дозволених продуктів

Овочі: капуста, огірки, спаржа, перець, буряк, часник, цибулю, кабачки, помідори, морква, селера, баклажани і зелена квасоля.

Крупи: буре/коричневий рис, геркулес і гречка.

Спеції: чорний і червоний перець, сіль (намагайтеся мінімізувати її кількість), кардамон, кориця.

Зелень: салат, м'ята, чебрець, базилік, рукола і петрушка.

Фрукти: яблука, апельсини, ківі, банани, грейпфрути, ананаси і лимони.

Англійська дієта пропонує на ваш вибір задоволеною широкий асортимент продуктів, які можна їсти в сирому вигляді, а також комбінувати в різних стравах, головне – не змішувати вуглеводи і білки! Під час дієти варто утриматися від вживання макаронних виробів, картоплі, білого хліба, цукерок і цукру. Останній прийом їжі – вечеря – не пізніше 7 години вечора. Результат – струнке тіло, без зайвого жиру!

Читайте також Вітчизняний суперфуд: чому у вашому меню щодня повинні бути насіння льону