Корисні секрети ідеальних форм Дженніфер Лопес
© Wall.ws McBackground/Flickr
Дивлячись на Дженніфер Лопес, багато хто не вірять, що цій жінці через рік буде 50 років. Вона виглядає чудово для свого віку: можна було б сказати, що вся справа в тому, що знімки з зіркою ретельно ретушируются, але реальні фото Джей Ло підтверджують, що відома співачка і в звичайному житті має ідеальну фігуру.
У чому ж секрет краси однією з найяскравіших зірок Голлівуду?
Сон
Джей Ло знає, що нестача сну позначається на стані шкіри і викликає передчасне старіння тіла. Тому вона намагається спати 10 годин на добу, щоб забезпечити свій організм повноцінним відпочинком. Це досить важко, враховуючи щільний графік зірки. Але Дженніфер робить все можливе, щоб встигнути впоратися з роботою протягом дня, а ввечері бути вдома.
Харчування
Жодне тренування не принесе користі, якщо людина неправильно харчується. Дженніфер дуже сувора до себе в цьому питанні. Вона виключає з раціону прості вуглеводи, а якщо і дозволяє деколи їх вжити в їжу, то потім ще старанніше і довше займається в спортзалі. Вона не п'є алкоголь і уникає напоїв, що містять кофеїн. Зірка п'є багато води, щоб прискорити метаболізм, включає в раціон корисні фрукти і овочі, рибу і м'ясо, щоб забезпечити організм поживними речовинами.
Час прийому їжі
Джей Ло намагається їсти 5 разів на день в один і той же час, оскільки це сприяє кращому травленню.
Спорт
Актриса і співачка впевнена, що наявність персональних тренерів дуже мотивує. У неї є два тренери, з якими вона займається 4 рази в тиждень. Джей Ло не дозволяє собі пропускати тренування, як би сильно не втомлювалася на роботі. Більш ефективними тренуваннями зірка вважає суміщені силові вправи і кардіо. Завдяки їм вона зберігає здоровий вагу і нарощує м'язи тіла. Крім цього, Лопес займається танцями: вона вважає, що це – відмінний спосіб зняти стрес і підняти собі настрій.
Медитація
Навіть 30-хвилинна медитація може знизити рівень кортизолу і поліпшити самопочуття. Дженніфер щодня виконує дихальні вправи, щоб відволіктися від проблем і турбот, накопичених за день. Вона вважає, що потрібно обов'язково досягти внутрішньої гармонії: адже без цього не буде краси тіла.
Читайте також: Підбірка кращих дихальних вправ для розслаблення
