© SeventyFour/IStock

У гонитві за красивим тілом багато дівчат часто вибирають не ті вправи, а потім дивуються, куди ж поділася талія і від чого так несподівано зросли плечі. До недавніх пір комплекси вправ для чоловіків і жінок мало чим відрізнялися, однак сучасний фітнес для дівчат враховує особливості будови жіночого тіла і допомагає накачати м'язи, не втративши красиві природні вигини.

Дізнайтесь, будь п'яти вправ, популярних серед чоловіків, жінкам все ж варто уникати в спортзалі:

Нахили з гантелями і бічні екстензіі

Якщо ви вирішили прокачати косі м'язи живота за допомогою нахилів з додатковою вагою, краще зупиніться. Зайве навантаження змусить м'язи рости, що тільки збільшить талію.

Те ж стосується і бічних экстензий. Якщо хочете мати тонку талію, негайно приберіть це вправа з свого плану тренувань.

Заміна: планка.

Тяга гантелей до підборіддя

Хочете зміцнити руки і плечі з допомогою тяги гантелей (штанги) до підборіддя? Врахуйте, що ця вправа також сприяє зростанню трапеції, видатні форми якої зовсім не прикрашають дівчину.

Заміна: підйом гантелей на біцепс з положення стоячи.

• Читати також: 6 кращих видів вправ для новачків

Присідання з великою вагою

Присідання — незамінний вправи для всіх, хто хоче мати пружні й округлі сідниці. Однак присідання з великою вагою також призводять до збільшення об'єму талії і стегон, про що ви навряд чи мрієте.

Заміна: звичайні присідання або присідання з пульсацією.

Зведення ніг у тренажері

Більшість дівчат, незадоволених станом внутрішньої поверхні своїх стегон, штурмують в спортзалах тренажер для ніг. Однак крім зайвого навантаження на сухожилля, ця вправа не дає нічого, і вже тим більше не сприяє спалюванню жиру в проблемній зоні.

Заміна: бічні випади без додаткової ваги.

• Читати також: 5 вправ, які найчастіше неправильно роблять