5 вправ, які можуть зіпсувати фігуру
11.04.2019 497 0 newsdaily.org.ua

5 вправ, які можуть зіпсувати фігуру

В закладки

5 вправ, які можуть зіпсувати фігуру

© SeventyFour/IStock

У гонитві за красивим тілом багато дівчат часто вибирають не ті вправи, а потім дивуються, куди ж поділася талія і від чого так несподівано зросли плечі. До недавніх пір комплекси вправ для чоловіків і жінок мало чим відрізнялися, однак сучасний фітнес для дівчат враховує особливості будови жіночого тіла і допомагає накачати м'язи, не втративши красиві природні вигини.

Дізнайтесь, будь п'яти вправ, популярних серед чоловіків, жінкам все ж варто уникати в спортзалі:

Нахили з гантелями і бічні екстензіі

© POPSUGAR

Якщо ви вирішили прокачати косі м'язи живота за допомогою нахилів з додатковою вагою, краще зупиніться. Зайве навантаження змусить м'язи рости, що тільки збільшить талію.

Те ж стосується і бічних экстензий. Якщо хочете мати тонку талію, негайно приберіть це вправа з свого плану тренувань.

© YouTube

Заміна: планка.

Тяга гантелей до підборіддя

© YouTube

Хочете зміцнити руки і плечі з допомогою тяги гантелей (штанги) до підборіддя? Врахуйте, що ця вправа також сприяє зростанню трапеції, видатні форми якої зовсім не прикрашають дівчину.

Заміна: підйом гантелей на біцепс з положення стоячи.

Присідання з великою вагою

© SeventyFour/IStock

Присідання — незамінний вправи для всіх, хто хоче мати пружні й округлі сідниці. Однак присідання з великою вагою також призводять до збільшення об'єму талії і стегон, про що ви навряд чи мрієте.

Заміна: звичайні присідання або присідання з пульсацією.

Зведення ніг у тренажері

© YouTube

Більшість дівчат, незадоволених станом внутрішньої поверхні своїх стегон, штурмують в спортзалах тренажер для ніг. Однак крім зайвого навантаження на сухожилля, ця вправа не дає нічого, і вже тим більше не сприяє спалюванню жиру в проблемній зоні.

Заміна: бічні випади без додаткової ваги.

Вправи для талії, які тільки роблять її ширше
© LightFieldStudios/iStock Багато хто прагне схуднути і знайти ідеальну фігуру. В інтернеті зібрано чимало програм тренувань, які обіцяють швидкий результат. На жаль, є
Як за допомогою простих вправ з гантелями прокачати кожен м'яз тіла
© Julia_Albul/iStock Одним з найбільш ефективних вправ для п'ятої точки, як вважає Popsugar, є станова тяга. А кращим вправою для прокачування верхньої частини тіла
Як накачати сідниці і не перекачати при цьому ноги
© Deagreez/IStock Сідниці Кім Кардашьян стали мрією для багатьох дівчат, які прагнуть роздобути таку ж фігуру. Однак, при цьому, багато хто дуже боїться отримати на
10 супер вправ, які вам не порадить тренер
© nd3000/IStock Популярність струнких і підтягнутих тел породила безліч міфів про дієти і заняття в тренажерному залі. Сьогодні тренери розширили знання в області
Фітнес-порада: вправи, які збільшують талію
© demaerre/iStock Ви знали, що є вправи, які збільшують талію? Так, це саме вони заважають вам нарешті стати стрункою. Далі ви дізнаєтеся, що варто змінити в своїх
Життя з тренуваннями: стратегія створення плоского живота і кубиків преса
© VladimirFLoyd/Istock Стандартні «проблемні» зони для дівчат — нижня половина тіла. Чоловікам легше добитися плоского живота і кубиків. Однак дівчатам потрібно попотіти.