©Bojan89/IStock

Більшість з нас чула про те, що потрібно робити якомога більше згинань тулуба, щоб живіт став плоским. Але результат виходить не таким, на який ми сподівалася, навіть якщо ми вже довгий час їх робимо. Ми також чули про користь протеїнових батончиків, якими можна перекусити після тренування, щоб втамувати голод. Але насправді перед нами – 2 міфу про фітнесі, які не мають нічого спільного з правдою. Є й інші, про них ми вам зараз розповімо.

Згинання тулуба – вправа для плоского живота

Якщо ви хочете схуднути в області живота, вам варто розглянути такі вправи, як місток і планка. Згинання тулуба – вправа, при якому спалюється невелику кількість калорій, так що ви навряд чи зможете досягти хороших результатів завдяки йому.

Протеїнові батончики – кращий перекус після тренування

Що стосується протеїнових батончиків, вони корисні лише в тому випадку, якщо ви самі їх готуєте вдома. Адже ті, що ви купуєте в магазині або прямо в тренажерному залі, мають у своєму складі шкідливі інгредієнти – цукор, пальмова олія і т. д.

Поповнювати запаси електролітів потрібно з допомогою спортивних напоїв

Правда полягає в тому, що ви після тренування дійсно повинні відшкодувати втрату електролітів. Але спортивні напої – це не найкращий вибір. До їх складу входить цукор, тому що, якщо ви вип'єте – це принесе не користь, а шкоду. Замість цього просто випийте питну воду.

Чим більше поту – тим більше спалюється калорій

Якщо ви пітнієте під час виконання тих чи інших вправ, це ще не означає, що вони ефективні і жиросжигающие. Потовиділення – нормальна реакція вашого організму на перегрів: піт допомагає охолодити шкіру і регулює температуру.

Кардіотренування повинна бути перед силовими вправами

Багато чоловіків спочатку роблять кардіо, а лише потім – піднімають штангу. Але потрібно робити все навпаки, так як коли ви робите кардіо, у вас зменшується рівень глікогену, ви можете втомитися і під час силового тренування не будете здатні працювати в повну силу, що робить тренування неефективною.

Найкраща тренування – ранкова

Це не зовсім так. Будь-тренування є ефективною: займайтеся тоді, коли є можливість. В ідеалі робіть це хоча б раз на день.

Читайте також: 5 типових правил ЗСЖ, які виявилися брехнею