© haxtschmiede.com

Актор і режисер Брюс Лі відомий не тільки завдяки своїм фільмам і божевільним постановок бойових сцен. Протягом всієї кар'єри він активно займався популяризацією здорового способу життя. Приклад Брюса став кращою мотивацією для мільйонів людей, які наслідували його приклад.

Ось правила харчування Брюса Лі, які все ще залишаються актуальними.

1. Відмовтеся від порожніх калорій

Брюс вважав, що не варто вживати продукти, які не несуть ніякої цінності, окрім енергетичної. Наприклад, до цієї категорії відносяться майже всі кондитерські вироби. Порожні калорії варто замінити складними вуглеводами, які містяться в цільнозернових продуктах.

2. Їжте часто, але невеликими порціями

Чи волів розділяти свій денний раціон на безліч невеликих порцій. Це дозволяє забезпечити організм поживними речовинами рівномірно.

3. Вживайте правильні енергетики

Партнери Брюса по зйомках підтверджують, що актор часто вживав енергетичні напої власного приготування. Їх основою були мед і женьшень. Це дійсно відмінна альтернатива цукру і кофеїну.

4. Вживайте багато білків

Чи радив використовувати збалансовані дієти, основою яких повинен бути білок. Актор важив 61 кілограм і щодня вживав близько 150 грамів протеїну.

5. Пийте багато чаю

Чай – це невід'ємна частина східної культури. Брюс теж був шанувальником цього напою. Чай містить величезну кількість антиоксидантів і позитивно впливає на травлення.

6. Вживайте спортивні добавки

Протягом всієї кар'єри Чи вживав протеїнові коктейлі. Мабуть, це найкраще спростування сучасних забобонів про їх шкоду.

Дружина Брюса Лі в одному з інтерв'ю розповіла, що улюбленою стравою актора було смажене м'ясо в устричному соусі. Ось її рецепт.

Інгредієнти:

• 350 грамів вирізки
• 3 зубчики часнику
• 1 столова ложка соєвого соусу
• 2 столові ложки устричного соусу
• 1 столова ложка рослинної олії
• листя шпинату
• 3 зубчики часнику
• сіль за смаком

Приготування:

М'ясо потрібно добре відбити, а часник подрібнити. Всі інгредієнти, крім шпинату, відправити на сковороду і готувати на середньому вогні. На завершальному етапі потрібно додати шпинат.

Читайте також: 5 простих способів способу життя, які підуть вам на користь