Знаменитий дієтолог створив дієту, щоб ви могли насолоджуватися хлібом і макаронами
©Malkovstock/IStock
Вам, певно, вже відомо, що коли мова заходить про здорове харчування, вуглеводи проголошуються ворогом номер один. Але останнім часом все більше розмов точиться навколо якоїсь Супер вуглеводної дієти, яка дозволяє досягти приголомшливих результатів!
Сайт Byrdie нещодавно опублікував докладний матеріал на цю тему.
Що таке Супер вуглеводна дієта?
Цей план харчування був придуманий тренером Бобом Гарпером, який пережив серцевий напад, а після цього написав книгу «Super Multi Diet». Завдяки новому підходу до вживання вуглеводів дієта дозволяє схуднути без відмови від вашої улюбленої їжі!
Які вуглеводи можна?
На відміну від багатьох популярних дієт, які забороняють або обмежують вуглеводи, Супер вуглеводна дієта дозволяє вживати їх, але з однією важливою умовою: ваша їжа повинна бути наповнена клітковиною. Наприклад, типове меню автора дієти Боба Харпера включає в себе такі страви:
• нежирний грецький йогурт і ягоди на сніданок;
• великий салат з перцем, куркою і авокадо на обід;
• смажені овочі і курка або риба з коричневим рисом на вечерю.
Кому підходить така дієта
Супер вуглеводна дієта відмінно підійде тим, хто страждає від проблем з серцем або від високого рівня холестерину. Також цей план харчування може бути корисним для тих, хто пробував дієти з низьким вмістом вуглеводів в минулому і виявив з-за цього деякі негативні побічні ефекти.
Супер вуглеводна дієта допоможе вам спалити зайвий жир або наростити м'язи, але в цілому вона пропагує розумні принципи харчування для довгострокової перспективи.
У чому недоліки Супер вуглеводної дієти
Ця дієта фокусується на складних вуглеводах і цільних зернах. Але деякі люди можуть бути чутливі до зернам і харчовим продуктам, що містять клейковину, тому Супер вуглеводна дієта підійде не всім. Прислухайтеся до себе: якщо ви не виносите ці види вуглеводів, не намагайтеся змусити себе дотримуватися таку дієту.
Крім того, якщо ви намагаєтеся схуднути, цей план харчування може і не принести бажаних результатів, або принести їх через тривалий проміжок часу.
Головне правило цієї дієти полягає в тому, що вуглеводи, які ви їсте, повинні надходити з щільних поживних продуктів. Крім того, ви повинні бути впевнені, що їсте достатньо фруктів і овочів, багатих клітковиною.
Читайте також 3 солодких страви, які потрібно приготувати цієї осені
