© Nikolas_jkd/IStock

Єдина причина, чому ви не можете отримати прес, про який давно мрієте – це наявність жировий прошарок на животі. На жаль, позбутися від неї не так уже й просто. Навіть старанні тренування не є гарантією позитивного результату. Справа в тому, що більшість людей роблять помилки, які не дозволяють позбутися від зайвого жиру.

Ось що ви повинні перестати робити, якщо хочете отримати красивий прес.

1. Ігнорувати інші частини тіла

Якщо у вас слабка спина або ноги, то вправи на прес будуть неефективними. Тренування повинні бути комплексними. Врахуйте, що жировий прошарок може піти тільки рівномірно з усього тіла.

2. Тренуватися щодня

Наші м'язи потребують регулярного відпочинку. Прес – не виняток. Після 2 днів інтенсивної роботи, зробіть перерву на 1 день.

3. Сидіти на надто строгих дієтах

Строгі дієти дуже неефективні, оскільки ви не зможете дотримуватися таких схем живлення протягом усього життя. Виберіть дієту, яка придатна для тривалого використання.

4. Повністю уникати дієт

Ви можете працювати в залі по 5 днів в тиждень, але це не принесе ніяких результатів без правильного харчування. Ймовірно, вам доведеться повністю переглянути своє ставлення до їжі.

Читайте також: Топ-3 вправи для плоского живота, які можна робити вдома

5. Виконувати один набір вправ

Незабаром ваші м'язи звикнуть до одноманітним рухам і перестануть розвиватися. Щоб уникнути цього, постійно додавайте в свої тренування нові вправи.

6. Регулярно випивати

Сам алкоголь не здатний вплинути на ефективність ваших тренувань. Головна проблема – це їжа, яку звичайно вживають разом з банкою пива.

7. Піддаватися стресам

Численні дослідження показують, що стрес є однією з головних причин ожиріння. Спробуйте освоїти медитацію, щоб навчитися розслаблятися.

8. Ігнорувати кардіотренування

Кардіотренування – це кращий засіб для боротьби із зайвою жиром. Якщо ви не будете використовувати їх хоча б раз в тиждень, то про красивому пресі не може бути й мови.

Читайте також: Корисні поради, як спалювати жир під час бігу